Če se izgubite v knjigi, je eden od vaših najljubših krivičnih užitkov, obstajajo dobre novice s področja psihologije: ne smete se počutiti krive. Terapevti in svetovalci zdaj iščejo umetniška dela, da vam postanejo srečnejše, bolj zdravo in bolj sposobne reševati vse življenje, ki vas vrže vase. Bonus: cenejši kot zdravljenje.
Nov pristop k terapiji
Biblioterapija ali moč zdravljenja s knjigami je pravzaprav praksa, tako stara kot knjige same. Pred več kot 3.000 leti je knjižnica faraona Ramsesa II imela nad njo vrata napis »hiša zdravljenja za dušo«. Millennia pozneje je Sigmund Freud začel predpisovati romane kot zahtevano branje za nekatere njegove psihoterapevtske bolnike.
Doktorata ne priznava zdravilne moči knjig. Mnogi otroci odkrivajo knjige kot terapijo takoj, ko so dovolj stari, da se lahko preberejo neodvisno.
"Odrasel sem cilj nasilcev v svetu, ki je na splošno kriv za cilj in oproščal nasilneža," se spominja Mitch Pozner, nekdanji policijski strokovnjak in delikratni prodajalec knjig. "Knjige so postale moj pobeg iz krutega sveta in mi dali prostor, da bi šel, kjer nisem niti pomislil na mučitelje in osamljenosti. Bonus mojega čustvenega in duševnega stanja je bil neizmerljiv. "
Robert Hoge, novinar, motivacijski govornik in avtor nove mlade mature UGLY, se je rodil z večkratnimi deformacijami, ki so zahtevale rekonstrukcijo obraza. Kljub dolgoletni zgodovini ustrahovanja in zavrnitve je Robert ostal odločen, da mu ne bo pustil, da bi ga rešil življenja srečno in izpolnjeno življenje.
Veliko pozitivnih obetov pripisuje odkrivanju knjig kot majhnega otroka. "Večino svojega otroštva sem preživel z glavo v eni ali drugi knjigi. Knjig ni sodil na podlagi mojega izgleda. Niso me dražijo ali se ne upirajo, «se spominja.
Večina vsakodnevnih navdušenih bralcev se lahko na nek način povezuje, pri čemer opozarja na podobne izkušnje, kako se izgubiti v knjigi, ki je bila precej več od poti za izhod iz vsakdana, in sodobni akademiki lahko podprejo te trditve.
Raziskovalci preučujejo učinke, ki jih ima literatura na širjenje bralčevega čustvenega stanja, občutljivosti in razumevanja sveta okoli njih. Profesor emitus Keith Oatley z univerze v Torontu proučuje psihologijo fikcije in vzroke za učinek branja dobre knjige.
"To, kar smo ugotovili, je, da bolj proč, ki jo berete, bolj je vaša empatija z drugimi ljudmi in bolje je vaše razumevanje drugih ljudi. Druga vrsta ugotovitev, ki smo jih imeli, je, da branje fikcije ljudem omogoča, da se spremenijo z majhnimi merljivimi in prepoznavnimi načini. "
Fikcija ima lahko bolj produktiven vpliv kot samopomoč. Fotografije: Alextype / Adobe Stock Zakaj so romani boljši od knjig za samopomoč
Dr. Oatley opozarja, da vas lahko v knjigah za samopomoč prikažejo v eni smeri, medtem ko dobro pripravljeni roman lahko pomaga izbrati svojo pot. "Ideja je, da če se pri branju romana proučujete v mislih druge osebe v okoliščinah, ki bi jih lahko prepoznali, vendar niste enaki kot vaši, vas bo morda bolj razmišljal o svojih okoliščinah. "
Videl je knjigarno terapijo v ekstremnih razmerah s matenkami v skupini in mladoletnimi storilci kaznivih dejanj, ki so se pridružili sodniškim skupinam knjig kot alternativo zapor. "To ne deluje za vsakogar, ampak za 10 ali 12 ljudi v vsaki skupini, za dve do tri od njih pa se vzpostavljajo resnične povezave."
Cenejši kot terapija
Ne glede na to, ali se počutite navzdol na odlagališčih, obtičali v kolesu ali se ukvarjate z velikim, življenjsko spreminjajočim se vprašanjem, je pobiranje knjige lahko odličen prvi korak k spreminjanju čustvenih pogledov.
Alison Courtney je nekdanja knjigarna, ki je svojo strast in talent spremenila v priporočila za knjiženje v podjetje, ki jo imenuje Bibliometrija. "Poslušam ljudi, ki govorijo o sebi in njihovem življenju, in ustvarim seznam knjig, ki jih lahko preberem," pojasnjuje ona. "Vsem strankam sem namenil 45 minut do uro. Nato ustvarim seznam knjig z opisi in razlog, zakaj sem izbral knjige in jih poslal stranki. "
Medtem ko ljudje težko racionalizirajo porabo denarja za seminarsko konferenco za sebe, to naredi odlično darilo. "To je kot pridobivanje masaže. Ljudje mislijo, da tega ne morem privoščiti sami. Toda, ko to dejansko storijo, se zavedajo, kako dobro se počuti. "
"Branje vam lahko pripelje do povsem drugačnega sveta in vas vzame daleč stran od stresorjev," se strinja posner. "Za bralca je fantastično cenovno ugodno knjigarno. Mnogi, vključno Barnes & Noble, ponujajo mesta za sedenje in vam omogočajo, da ostanejo ves dan branje brez stroškov. "
In, seveda, ko govorite o brezplačnih virih za odkrivanje knjig, je najboljše mesto za začetek javna knjižnica.
"Knjižničarji radi priporočajo knjige ljudem, in to storijo brezplačno! "pravi S. Rebecca Lubin, vodja oddelkov v javni knjižnici Albany. "Knjižničarji se usposabljajo v referenčnih intervjujih, ne le, ko se soočajo z raziskovalnimi vprašanji, temveč tudi pri povezovanju ljudi z glasbenim nazivom. Knjižničarji radi dajejo predloge poleg najboljših prodajalcev in priljubljenih knjig in avtorjev. "
Namesto da obiščete svojega terapevta, morda obiščite knjižnico. Kredit za fotografije: stokkete / Adobe Stock Svoje naslednje dobro znanje lahko odkrijete tudi iz udobja vašega računalnika ali mobilne naprave.Priporočeni algoritmi so pametni iskalniki, ki postanejo pametnejši, saj več uporabnikov vnaša svoje lastne nastavitve.
WhatShouldIReadNext.com je algoritem za knjige, ki temelji na kolektivnem okusu in združenju svojih uporabnikov. Preprosto vnesite svoje najljubše knjige, preverite tiste, ki ustrezajo vašemu trenutnemu razpoloženju, nato pa pridobite priporočila knjig, ki so jih drugi povezali s tistimi, ki ste jih brali in ljubljeni.
Ustvarjalci Andrew Chapman in Paul Lenz sta združila svoje tehnično znanje in izkušnjo z ljubeznijo do knjig, da bi ustvarili priporočilo. "Leta 2005 smo se začeli spraševati, ali bi bilo mogoče že veliko časa pridobiti veliko količino podatkov o knjigah, ki so že na voljo na spletu, in pripravili orodje za nekako približevanje ljudskega okusa," se spominja Chapman.
"Imamo veliko prijetnih komentarjev o tem, kako ljudje mislijo, da je resnično koristno, in ne moremo resnično zahtevati več kot to. Izkazalo se je, da je velik odstotek naših uporabnikov mladi bralci za odrasle, kar je fantastično. "
Pravzaprav rastoči trend pri nakupih knjig kaže, da odrasli dejansko berejo več knjig YA teh dneh, zamegli linije med odraslimi in otroško literaturo. In zdi se, da je to veliko povezano z zdravilno močjo knjig.
Veliko knjig, usmerjenih k najstnikom, se močno osredotočajo na čustvena vprašanja in prehode ter so napisane z bolj predpisujočo miselnostjo. Odrasli, ki iščejo odgovore za sebe in starše, ki se želijo globlje povezati s svojimi najstniki, odkrivajo, da te knjige niso samo izobraževalne, temveč tudi prijetno.
"Teens občutijo življenje na zelo globokem nivoju in veliko je izraženo v YA fiction. Mislim, da bi se starši najstnikov morali potruditi, da sledijo mladi odrasli (YA) fantastiki ", predlaga Lubin. "Priporočam, da ne kot način preverjanja na njih, temveč kot način za razumevanje sveta, ki ga poskušajo krmariti, in vprašanja in vprašanja, s katerimi se srečujejo."
Seznam knjig po razpoloženju
Tukaj je seznam perspektivnih knjig in priporočil avtorjev zgoraj omenjenih strokovnjakov. Boste našli dobro branje za vsako stanje uma ali življenjske izkušnje.
Za vpogled in perspektivo: Vsi bi morali brati »Ponos in predsodek«. V tistem času je bila radikalna ideja in še vedno je radikalna - da lahko nekoga resnično ljubite le, če jih razumete. Predstavlja idejo, da nikoli ne poznaš nekoga, dokler jih ne spoznaš na intimen način.
Jane Austen ne samo to, ampak, ko berete skupaj, začnete počutiti, da jo poznate bolj intimno. To se odraža na način, ki se dogaja med Elizabeth in Darcy.
Ko se počutite "drugačne": "Daleč od drevesa", ki ga je napisal Andrew Solomon, je knjiga o starših, ki vzgajajo "težke" otroke, vendar je veliko več od tega. "Wonder", R. J. Palacio, roman srednjega razreda o mladeniču s craniofacijalnimi deformacijami.
Preizkusite klasično znanstveno fantastiko in fantazijo - "Enderova igra", "Rdeči Mars" in antologije znanstvenofantastičnih zgodb. Vse to kaže, da človek vrednoti svoje zamisli, ne pa njihovega ozadja ali videza.
Starši, ki poskušajo razumeti svoje tujec in najstnike: Poglej J.K. Rowling, Judy Blume in Madeline L'Engle za dober pogled na perspektivo.
Poskusite najti svetlejšo stran življenja: "Kje si šel, Bernadette,"Maria Semple, v vsakodnevnih situacijah postavi smešno ali ekstremno vrtenje.
Ko se ukvarjate z lastnimi disfunkcionalnimi družinskimi težavami: "The Family Fang," ki ga je Kevin Wilson, je približno dva odrasle otroke, katerih starši so performerski umetniki. Disfunkcionalne družinske knjige lahko pogosto spoznajo, da vse, kar se dogaja v tvoji, ni tako grozno.
Ko se spopada s klinično depresijo - tvojim ali nekim drugim: "Hiperbola in pol: nesrečne situacije, pomanjkljivi mehanizmi spoprijemanja, Zločin in druge stvari, ki so se zgodile", avtor Allie Brosh. "Nikoli nisem prebral knjige, ki hkrati predstavlja klinično depresijo in smešno lastništvo psov na tako pravi, pošten in absolutno histeričen način," pravi Lubin.
Ob smrti nadrejenega: "Hčerke brez dame", ki jo je posnel Hope Edelman. Ko ste v razpoloženju za nekaj lepega in čudnega: "Station Eleven", ki ga je izvedla Emily St. John Mandel, je dobro napisana dela dististične fikcije.
Obravnavanje globokih, žalostnih vprašanj: "Njena", Christa Parivani, je približno dvojčka, ki je umrl.
Ko se počutite osamljeni ali ločeni v času sprememb: "Poletje Velike babice", ki jo je predstavila Madeleine L'Engle.
Ko se soočate s težko odločitvijo o življenju: "Pisma mlademu pesniku", Rainer Maria Rilke, ponuja novo in vpogledno perspektivo, saj svetuje mlademu človeku s serijo pisem.
Kaj misliš?
Ali menite, da branje vpliva na vaše čustveno zdravje? Bi prebrali katero koli priporočeno knjigo? Kakšna je knjiga, ki vam je pomagala v težkem času?
