Vodni pas Speedo se ovije okoli pasu, da zagotovi flotacijo in podporo med globokimi vodnimi vajami. Pena pasu ne zavira gibanja, zato boste lahko brez omejitev naredili kardiovaskularne in močne vaje. Pas Speedo vam lahko pomaga pri vzdrževanju pokončnega položaja, ki pomaga ublažiti bolečine v hrbtu.
Jumping Jacks
Uporabite lahko vodni trak v globoki vodi za izvedbo jumping jacks. Ti bodo ohranili srčni utrip in povečali porabo kalorij. Če želite začeti, stojte pokonci, spravite noge pod njo in držite roke navzdol po straneh telesa. Izvedite vajo tako, da "natezate" noge narazen, ko se vaše roke dvignejo na površino vode, ki se raztezajo iz ramen. Nadaljujte z zapiranjem in odpiranjem rok in nog v hitrem gibanju. Dodate lahko gibanje s potiskanjem telesa naprej ali nazaj.
Run
Pri vožnji v globini v prsnem košu, Speedo vodni pas pomaga povečati svojo plovnost in zmanjšati učinke teže na vaše telo. To je koristno, če imate bolečine v bokih in kolenih. Uporabite lahko tudi pas, ki pomaga pri globokem obratovanju vode. S pasom boste lahko svoje noge in boki popolnoma razširili brez vpliva na sklepe.
Stranski preskok
Namesto da bi se vedno premikali naprej ali nazaj, lahko uporabite oporo vašega pasu, da vam pomagajo premikati bočno. Pretvarjaj se, da skočite na veliko ladjo ali kamen, ko potujete bočno v vodo. Potem skočite nazaj na začetni položaj. Vaše roke se lahko uporabljajo za potiskanje skozi vodo in za pomoč pri ravnovesju.
Dviganje noge
Med dvigovanjem nog v globoki vodi, medtem ko nosite Speedo pas, lahko okrepite trebušne mišice. Začnite v pokončnem položaju, noge neposredno pod trupom. V rokah lahko potopite vodo naprej in nazaj, da boste ohranili ta položaj. Zdaj dvignite obe ravne noge navzgor, dokler prsti ne prodrejo po površini vode. Ohranite tesen želodec, ko spustite noge v začetni položaj.
Snemanje krčev
S krčenjem strele krepijo tudi trebušne žleze. Lehn nekoliko nazaj in bendi oba kolena na prsih. Izvedite gibanje tako, da oba noge izravnate na desno stran, nato pa vračate kolena na prsni koš in na koncu spravite obe nogi na levo stran.
