Laneno seme in laneno olje so odličen vir alfa-linolenske kisline, ki se telo pretvori v esencialne maščobne kisline omega-3. Glede na Clevelandovo kliniko imajo laneno seme številne koristi za zdravje, vključno z znižanjem koncentracije trigliceridov v krvi, krvnim tlakom, nastankom krvnih strdkov in vnetnim odzivom. Laneno seme vsebuje lignane, fitoestrogen, ki ščiti pred nekaterimi vrstami raka, pa tudi proteine, kalija in vlakna. Lahko si posejate laneno seme na žitarice, jogurt in solato in jo dodate receptom za pecivo. Poleg tega lahko z vodo premešate celo ali plišasto seme lanene in pijte. Nekateri slabi neželeni učinki so možni z lanenim semenom, vendar so v prvi vrsti povezani z uživanjem velikih količin. Klinična klinika Cleveland pravi, da ne obstaja trdovratno pravilo o tem, koliko je preveč, zato se pred uporabo lanenih izdelkov posvetujte z zdravnikom.
Laktativni učinki
Laneno seme ima lahko odvajalne lastnosti, kot navajajo nacionalni zdravstveni zavodi Združenih držav. To bi lahko povzročilo nelagodje v trebuhu, povečano število črevesnih gibov in drisko. NIH priporoča, da ljudje z drisko, sindrom razdražljivega črevesa, divertikulitisom ali vnetno črevesno boleznijo, vključno s Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom, ne bi smeli uživati lanenega semena.
Obstrukcija prebavnega trakta
Laneno seme lahko povzroči oviranje požiralnika, črevesja ali črevesja, če jemljete v velikih odmerkih ali brez dovolj tekočine, opozarja NIH. Vsakdo, ki ima zožitev požiralnika, črevesja ali črevesja ali ki že ima ovire na teh območjih, ne bi smel uživati lanenega semena. Poleg tega se morajo bolniki s sklerodermo posvetovati z zdravnikom, preden uporabite laneno seme, v skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michiganu. Nekateri bolniki s sklerodermo so po začetku uporabe dodanega vlakna razvili hudo zaprtje in okužbo črevesja.
Alergijska reakcija
Čeprav so alergične reakcije na laneno seme zelo redke, so po UMHS poročali o nekaterih hudih reakcijah. Simptomi so vključevali trebušne bolečine, slabost in bruhanje. Pojavila se je tudi življenjsko nevarna anafilaksa. Anafilaksija vključuje nenaden padec krvnega tlaka in težko dihanje.
Učinki prevelikega odmerka
V študijah na živalih so raziskovali učinke prevelikega odmerka lanenih semen v skladu z NIH. Znaki lahko vključujejo težko dihanje, hitro dihanje, šibkost in težave pri hoji. Preveliko odmerjanje lanenih semen lahko povzroči tudi napade ali paralizo.
Hormonski učinki
Semena lan lahko imajo estrogen podobne učinke, ženske, ki se vsak dan dnevno dnevno lanijo, lahko doživijo spremembe v menstruaciji, v skladu z NIH. NIH svetuje, da so ženske s hormonskimi zdravstvenimi pogoji previdne pri uporabi lanenih semen. Ti pogoji vključujejo endometriozo, sindrom policističnih jajčnikov, maternične fibroide in rak dojke, jajčnika ali maternice. Noseče ženske tudi ne bi smele uživati dodatnega lanenega semena, saj bi lahko spodbudile menstruacijo ali povzročile druge hormonske učinke, ki bi lahko bili škodljivi za otroka v razvoju.
Vplivi na druge zdravstvene motnje
Omega-3 maščobne kisline lahko povečajo raven sladkorja v krvi, zato morajo biti ljudje s sladkorno boleznijo previdni glede porabe lanenega semena, v skladu z NIH. Laneno seme lahko poveča tudi tveganje za prekomerno krvavitev, ker zmanjšuje strjevanje krvi. Osebe z motnjami krvavitve ali jemanjem zdravil ali dodatkov z učinki redčenja v krvi je morda treba previdno uporabljati dodatke lanenih semen. Če redno uživajo dovolj semena lan, bi lahko ti bolniki potrebovali spremembo odmerka zdravila. Drugo zdravstveno stanje, ki zahteva previdnost pri porabi lanenih semen, je bipolarna motnja, saj lahko laneno seme povzroči manijo pri ljudeh s to boleznijo.
