Osnovni Chipotle burrito, pripravljen s karnitami, belim rižem, kislo smetano, salso in sira, vsebuje 910 kalorij in 40 gramov maščobe - ne ravno prehrambene hrane. Vendar pa ljudje, ki so za prehrano Chipotle - ki so jih na svoji spletni strani označili samo kot Eric, Justin in Greg, trdijo, da lahko pri Chipotlu izgubite znatno količino uteži, dokler se odločite za nizko kalorično izbiro. Nekateri vidiki njihovega načrta niso v skladu s prehranskimi smernicami ameriškega ministrstva za kmetijstvo. Pred začetkom programa za zmanjšanje telesne teže se pogovorite s svojim zdravnikom, vključno z dieto Chipotle.
Osnovni meni
Po mnenju spletnega mesta Chipotless, ki je posvečena promociji prehrane Chipotle, se načrt vrti okoli ene ali dveh obrokov Chipotle vsak dan. Tipičen dnevni meni se lahko začne z zajtrkom kave in zmešanim ali trdo kuhanim jajcem, čemur sledi činija čipotle fajita, ki jo sestavljajo čebula, paprika, zrezek, paradižnik salsa, zelena tomatillo salsa, sir, guacamole, kisla smetana in roza solata za kosilo in večerjo. Pričevanja ljudi, ki so na spletnem mestu, so poročali, da so si dieto prilagodili svojemu okusu, kot je ena ženska, ki trdi, da je izgubila 35 kilogramov, ki jedo 430-kalorično salamo Chipotle vsak dan za kosilo.
Nutricion Breakdown
Če sledite osnovni različici čajne čipke Diet Chipotle, porabite približno 1.480 kalorij vsak dan, pri čemer je posoda za skledo dobavljena po približno 670 kalorij. Vi bi porabili več kot 80 gramov skupne maščobe in več kot 30 gramov nasičenih maščob na dan skupaj z več kot 3.500 miligrami natrija. Vaš vnos beljakovin in bistvenih hranil, kot so železo, kalcij in vitamini A in C, bi bil visok, vendar bi vsak dan dnevno porabili manj kot 50 gramov ogljikovih hidratov, od katerih bi bilo približno 17 gramov prehranskih vlaknin.
Možne koristi
Če izgubite težo, porabite več kalorij, kot jih porabite. Če je število kalorij, ki jih vzamete na dieto Chipotle, manjše od tistega, kar ste že porabili, je verjetno, da boste videli izgubo teže. Diet Chipotle je enostavno slediti, zahteva malo ali nič kuhanja in se lahko pritoži na ljudi z zaseden življenjski slog ali ki pogosto potujejo. Vsebuje minimalno količino predelanih živil in je lahko stroškovno učinkovito za posameznike, ki so že kupili različne izdelke v prehrambeni industriji.
Potencialne pomanjkljivosti
Če se držite osnovnega prehrambenega menija Chipotle, boste porabili veliko več natrija in nasičenih maščob, kot priporoča USDA. To bi lahko povečalo tveganje za bolezni srca, možgansko kap, visok holesterol v krvi in hipertenzijo. Poleg tega boste porabili premalo vlaknin in bi lahko postali pomanjkljivi v hranilih, kot so vitamini B zaradi pomanjkanja raznolikosti prehrane. Načrt ne poudarja vadbe in ne pomaga spremljevalcem pri razvijanju navad, ki jim lahko pomagajo pri ohranjanju izgube teže, če se odločijo za konec prehrane. Če se vrnete k običajnim prehranjevalnim navadam, lahko spet izgubijo kilogene.
