Jabolka je razmeroma visoka v prehranskih vlakninah. Za nekoga, ki se ukvarja z zaprtjem zaradi sindroma razdražljivega črevesja ali IBS, ga lahko pogosto koristijo. Prehranska vlakna lahko pomagajo zmehčati blato, zaradi česar je veliko lažje prenesti. Vendar drugi bolniki v IBS ne smejo uživati enakih rezultatov. Jabolka - in drugo surovo sadje, glede na to - lahko sprožijo ali celo poslabšajo simptome IBS zaradi povečanja črevesnega plina.
Prehranske vlaknine
Prehranska vlakna v jabolkah - in drugo sadje, zelenjava in cela zrna - težijo skozi želodec in tanko črevo relativno nedotaknjene. Dokler vlakna ne dosežejo debelega črevesa, se začne razpadati, vendar ta razkroj ni posledica kislin in encimov. Namesto tega bakterije olajšajo proces, ki proizvajajo stranske proizvode vodika, ogljikovega dioksida in včasih metana. V kombinaciji so ti trije znani kot črevesni plin.
Učinki
Skupaj s tem plinom lahko začnete tudi nekaj napenjanja in drugih simptomov, povezanih z IBS, kot so bolečine v trebuhu, krči in driska. Tako kot pri vseh prebavnih boleznih, lahko simptomi segajo od težkih do hudih. Pravzaprav lahko bolniki IBS z bolj občutljivimi živci občutijo veliko neugodja pri dodajanju vlaknin v prehrano, opozarja Nacionalni inštitut za diabetes in prebavne in ledvične bolezni.
Samostojne ukrepe
Obravnava plina in napihnjenosti pogosto vključuje ukrepe za samopomoč. Najvarnejša stava je odstraniti sprožilce. Če so jabolka problematična, jih zmanjšajte iz prehrane vsaj za kratkoročno. Prav tako lahko izboljšate svoje simptome z jedjo manjših obrokov, pijte veliko tekočin in redno vadite.
Po rezanju jabolk in drugih živil z visoko vsebnostjo vlaken, jih začnite vključiti nazaj v svojo prehrano. Začnite počasi, povečajte svoj dnevni teden do tedna. Ta metoda vam lahko pomaga najti dobro raven vnosa vlaken, ki ne bo poslabšala simptomov IBS.
Medicinska intervencija
Če samooskrba ne izboljša IBS ali plina in napenjanja, povezanih s stanjem, se posvetujte z zdravnikom ali dietetikom. Zdravstveni delavci lahko za vas določijo najustreznejšo prehrano, ki temelji na vašem zdravju, telesni teži in simptomih. Zdravnik vam lahko priporoči, da vzamete zdravilo za izboljšanje simptomov. Antidijarno zdravilo se lahko izkaže za koristno za nekatere ljudi, kjer lahko drugi potrebujejo antiholinergike, ki lahko z lajšanjem mišičnih krčev zmanjšajo s spreminjanjem avtonomnega živčnega sistema. Vidite lahko tudi izboljšanje z antibiotiki ali antagonisti živčnega receptorja.
