Ljudje s sedentarnim življenjskim slogom imajo povečano tveganje za debelost, hipertenzijo in sladkorno bolezen. Te bolezni so povezane z življenjsko nevarnimi težavami, kot so možganska kap, srčni infarkt in odpoved ledvic. Ker odpornost proti insulinu, hipertenzija in sladkorna bolezen tesno povezana s sedentarnim življenjskim slogom, je pomen vadbe pri vzdrževanju zdravja in preprečevanju bolezni zlahka očiten. Med vadbo se vaš srčni utrip poveča, da ohranja ravnovesje, znano kot homeostaza.
Definicija homeostaze
Homeostaza pomeni ravnovesje. "Homeostaza" pomeni ravnovesje ali ravnovesje. Kako deluje vaše telo za ohranjanje ravnovesja se odraža v tem, kako se vaši življenjski znaki razlikujejo glede na aktivnost. Srčni utrip, krvni tlak in dihanje sta najnižja med počitkom in počitkom. Med vadbo se povečuje krvni tlak, pulz in dihanje, da dosežejo povečano povpraševanje po kisiku in hranilih v mišičnem sistemu. Prilagoditev življenjskih znakov, ki ustrezajo telesni aktivnosti telesne dejavnosti, je primer homeostaze v akciji.
Presnova
Presnova je stopnja, s katero celice vašega telesa porabijo kisik in prehrano. Povečano povpraševanje mišičnih celic za kisik in hranila med vadbo je stanje povečanega metabolizma. Homeostaza se vzdržuje, ko vaše srce lahko zagotovi stopnjo pretokov krvi, ki je potrebna za zadovoljitev telesnega povečanega metabolnega povpraševanja po kisiku in hranilih.
Homeostaza, celična prehrana in odpadki
Vaja povečuje proizvodnjo celičnih odpadkov, kot so ogljikov dioksid in mlečna kislina. Vaš kardiovaskularni sistem ohranja homeostazo med dostavo kisika in hranil ter odstranitvijo celičnih odpadkov s povečanjem srčnega utripa. Vaš povečan srčni utrip pospeši dostavo kisika in hranilnih snovi, bogate s krvjo, v mišično-skeletni sistem, hkrati pa povečuje hitrost odvzema krvi od tkiv in prinaša v pljuča sprejem kisika.
Homeostaza in pretok krvi
Skupna količina krvi v človeškem telesu ostane enaka med vadbo. Če želite vzdrževati homeostazo, vaše telo prerazporedi krvni obtok. Med vadbo se krvni pretok živčnega sistema, prebavil, ledvic, možganov in vranice zmanjša, medtem ko se povečuje pretok krvi v mišično-skeletni sistem.
Temperaturni homeostaz
Metabolični procesi ustvarjajo toploto. Kardiovaskularni sistem pomaga vzdrževati homeostazo glede na telesno temperaturo. Povišan srčni utrip povečuje dostavo krvi na kožo. Povečan pretok krvi v vašo kožo in znojenje povzroči razpad toplote, telesna temperatura pa ostaja v normalnih mejah.
Fitnes faktor
Splošna sposobnost določi srčni utrip med vadbo. Po mnenju Trentona J. Niemi, MS, območje za normalno počivajoč srčni utrip je od 60 do 80 utripov na minuto. Počivališki srčni utrip športnika je lahko tako nizek kot 28 do 40 udarcev na minuto, ker je njegovo srce bolj kondicionirano in črpalke učinkoviteje krvi. Ljudje, ki so sedentarji, lahko imajo višji impulz počitka 100 utripov na minuto, ker neustrezna vadba povzroči, da srce deluje manj učinkovito.
Osebna aplikacija
Odsotnost ustrezne fizične aktivnosti lahko povzroči zdravstvene težave, ki lahko okužijo in ubijejo. Pravilno načrtovanje prehranjevanja in telesne vadbe z zaupnim zdravstvenim delavcem lahko ohranja zdravje. Ne začnite prehrambenega ali vadbenega režima, ne da bi se predhodno posvetovali z vašim zdravstvenim delavcem.
