Ena skodelica zamrznjene limonade vsebuje 99 kalorij in 25 gramov ali 6 čajnih žličkov sladkorja. Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske porabijo manj kot 100 kalorij na dan od dodanih sladkorjev - približno 6 čajnih žličk - in moški porabijo manj kot 150 kalorij na dan - približno 9 čajnih žlic. Svetovna zdravstvena organizacija vam svetuje, da porabo sladkorja ohranite na manj kot 5 odstotkov vseh vaših dnevnih kalorij. To je enako 6 čajnih žličk na dan za odraslega povprečne višine in teže. Diete z visoko vsebnostjo sladkorja lahko privedejo do razpada zoba, telesne mase in kronične bolezni. Kislost v limonadi lahko sproži zgago. Pijte limonado zmerno, da bi se izognili neželenim zdravstvenim težavam.
Povečanje telesne mase
Sladkorne pijače, kot je limonada, ne pustite, da ste nasičeni na enak način kot hrana. Harvard School of Public Health ugotavlja, da ljudje, ki pijejo sladke pijače, ne jedo manj, da bi uravnotežili kalorije iz svojih pijač. Sladkorne pijače lahko povzročijo tudi druge sladke, visoko kalorične hrane. Študija iz leta 2011 v "New England Journal of Medicine" je pokazala, da so ljudje, ki so pili eno sladko pijačo za 12 unč na dan, pridobili dodaten funt letno v primerjavi s tistimi, ki niso. Extra kilogrami lahko privedejo do debelosti in številnih kroničnih zdravstvenih težav in zdravstvenih stroškov.
Zobna gniloba
Limonada je kisla in sladka, kar je popoln recept za votlino. Kislina v limonadi prodre v zunanji sloj zob, bakterije v ustih pa se hranijo na sladkorju, kar vodi v zobno gnilobo. Pijenje preveč limonade lahko povzroči zorenje vaših zob in postane preveč občutljivo, zaradi česar je težko jesti ali piti brez bolečin. Limonada lahko povzroči tudi rumenenje zob, ker je gleženj obrabljen.
Zgaga
Ko kisli sokovi želodca potujejo navzgor, se dotikajo obloge požiralnika in lahko povzročijo zgago ali refluks kisline. Zgaga je neprijeten, pekoč občutek v srednjem prsnem košu ali zgornjem delu trebuha. Kislina v citrusih, kot so limone, povečuje kislino v želodcu. Klinična klinika Cleveland priporoča, da se izognete agrumi, če imate zgago, zato se nemudoma izogibajte limonadi, če povzroči refluks kisline ali ga poskusite razredčiti z vodo.
Srčna bolezen
Po Harvardovi medicinski šoli dodani sladkorji predstavljajo 10 odstotkov povprečnih ameriških kalorij. Večina dodanih sladkorjev je iz sladkih pijač, na primer limonade. 15-letna študija, objavljena leta 2014 v "JAMA Internal Medicine", je pokazala, da so osebe, ki so porabile 25 odstotkov svojih kalorij iz sladkorja, bolj verjetno umrle zaradi bolezni srca kot osebe, ki so porabile 10 odstotkov ali manj kalorij od sladkorja, ne glede na starost, spol, težo in fizično kondicijo. Točen razlog je nejasen, vendar je morda posledica povečanja telesne mase, votline in pomanjkanja vitaminov in mineralov, ki se borijo proti bolezni.
