Približno 90 odstotkov ljudi na svetu porabi kofein v določeni obliki, 80 odstotkov odraslih Američanov pa vsak dan konzumira kofein, so sporočili ameriška administracija za prehrano in zdravila. Ta visoka poraba kofeina je najverjetneje zaradi pozitivnih učinkov, ki jih lahko povzroči kofein, kot so povečanje energije in budnosti. Kofein pa lahko povzroči tudi neprijetne reakcije. En neugoden stranski učinek kofeina je znojenje.
Potenje iz kofeina
Čeprav potenje ni pogost učinek kofeina, se pojavlja pri nekaterih posameznikih. Potenje z uporabo kofeina je bolj verjetno, če nekdo porabi veliko količino kofeina. Znojenje na splošno ni vzrok za zaskrbljenost in bi moralo iti sam, ko se kofein presnovi in izloča iz telesa. Če pa vas skrbi za potenje, pokličite svojega zdravnika.
Premisleki
Če se po poteh z nizkimi odmerki kofeina pojavi potenje, upoštevajte druge dejavnike, ki lahko povzročijo potenje. Veliko kofeinskih pijač, kot so čaji in kave, so vroče. Temperatura vaše kofeinske pijače lahko poveča telesno temperaturo in povzroči, da se znojite več kot ponavadi. Znojenje je lahko tudi odziv na močna čustva, kot so živčnost, jeza, zadrega ali strah. Hormonske spremembe, bolezen, nizek krvni sladkor, prekomerna aktivna ščitnica, začinjena hrana, topla temperatura, rak, alkohol in nekatera zdravila lahko tudi sproži potenje. Odpravljanje kofeina lahko v celoti pomaga ugotoviti, ali je znojenje posledica kofeina ali zaradi enega od teh drugih pogojev.
Drugi učinki kofeina
Kofein je zmerno učinkovito sredstvo za opozarjanje, ki lahko pozitivno vpliva na vaše razpoloženje, mentalno učinkovitost, energijo in odzivni čas. Vendar pa lahko povzroči tudi druge učinke, ki so manj zaželeni. Poleg znojenja lahko kofein oteži zaspanost, poveča srčni utrip, poveča krvni tlak, povzroči glavobol ali omotico in vas naredi zaskrbljujočega, nelagodnega ali razdražljivega. Prekomerne količine kofeina lahko povzročijo tudi gastrointestinalne težave, dehidracijo ali tresenje mišic. Očistite lahko te učinke v 30 do 60 minutah po uživanju kofeina in ti učinki lahko trajajo od osmih do 14 ur, v skladu z ameriško akademijo za zdravljenje mirovanja.
Poraba kofeina
Večina ljudi lahko uživa zmerne količine kofeina, ne da bi imela kakršne koli škodljive učinke. Po oceni FDA je približno 100 do 200 miligramov kofeina na dan zmerno. Vendar pa so nekateri ljudje bolj občutljivi na učinke kofeina in imajo lahko neželene reakcije, kot je znojenje, z manjšimi količinami. Morda boste morali eksperimentirati, da določite specifično količino kofeina, ki vam lahko prenaša vaše telo, ne da bi pri tem prišlo do neželenih učinkov.
