Če poskušate prekiniti vnos kofeina, lahko še vedno uživate v izkušnjah s kavo s pitjem brez kofeina. Preden dosežete naslednjo skodelico pečenja, vedite, da kava brez kave ni nujno brez kofeina. Poleg neizogibnega dihanja kave, se lahko preveč piti kavo prepove z manjšimi tveganji za zdravje, ki jih je treba upoštevati, preden prekomerno premešamo.
Decaf Versus Regular
Decofeinizacija je proces, ki odstrani večino kofeina iz kavnih zrn. Decaf kava vsebuje od 2 do 5 miligramov kofeina na kozarec ali osem unč, kar je bistveno manj kot običajna kava, ki ima od 60 do 150 miligramov kofeina na skodelico. Študija Univerze v Floridi leta 2006, objavljena v "Journal of Analytical Toxicology", je pokazala, da je vsebnost kofeina brez kofeinirane kave v razponu od 8 do 13 miligramov kofeina na 16 ounce, kar kaže na to, da bi lahko bili več skodelic kave brez kave pomemben vir kofein za tiste, ki se poskušajo popolnoma izogniti spojini.
Učinki kofeina
Izraz brez kofeina ni enak kofeinu. Kofein je pravno zdravilo, ki spodbuja centralni živčni sistem, kar povzroča povečanje srčnega utripa, krvnega tlaka in občutka budnosti. Zaradi različnih količin kofeina v kavču za kavo lahko pride do neželenih učinkov kofeina, vključno z odvzemom, od pitja več skodelic kave brez kave čez dan. Ljudje s kofeinsko občutljivostjo lahko doživljajo učinke kofeina z najmanj 10 miligramov kofeina ali približno dve skodelici kave brez kave.
Potencialna zdravstvena tveganja
Potencialna zdravstvena tveganja pri porabi kave se še vedno razumejo. V pregledu literature "Kritični pregledi v živilski industriji in prehrani" iz leta 2006 je bilo ugotovljeno, da poraba kave lahko poveča dejavnike tveganja za bolezni srca in ožilja, vključno s krvnim tlakom, celotnim holesterolom, nizko gostoto lipoproteina in ravni homocisteina. Vendar pa raziskave niso jasno opredelile, v kolikšni meri so ti akutni učinki povezani s tveganjem za bolezni srca in žilja. Zmerna poraba kave ali tri do štiri skodelice na dan ni povezana s povečanim tveganjem za nastanek bolezni srca in celo pokazala koristi za zdravje.
Kavni dodatki Add Up
Skodelica kave je enako dobra, kot tisto, kar si jo dala. Decaf kava ima vse okuse redne kave z zelo malo kalorij, toda ko dodate smetano in sladkor, se kalorije pomnožijo. Ena posamezna posoda s tekočimi smetanki ima 20 kalorij in en paket sladkorja ima 11 kalorij, zaradi česar je preprosto videti, kako lahko več kozarcev kave za kavo dopušča dodatne tekoče kalorije. Izberite posneto mleko in pijte kavo brez sladkorja, če je mogoče.
