Vzroki za diabetes tipa 2
Vzrok za diabetes tipa 2 je dvakrat: genetika in dejavniki okolja. Posamezniki, ki imajo sorodnike s prvo stopnjo s sladkorno boleznijo tipa 2, imajo za pet do desetkrat večje tveganje, da jih sami razvijejo. Ljudje določenih etničnih skupin, kot so špansko, afriško in azijsko, bolj verjetno razvijajo sladkorno bolezen tipa 2.
Okoljski dejavniki, vključno z vašo prehrano in raven aktivnosti, so tudi vzrok za sladkorno bolezen tipa 2. Dieta z visoko vsebnostjo nasičenih maščob je dejavnik tveganja za sladkorno bolezen tipa 2, ker se je pokazalo, da povečuje odpornost proti insulinu. Nasičene maščobe izhajajo iz živalskih virov (mesa) in mlečnih izdelkov (mleko, maslo in sir). Po eni študiji, ko se je število kajenja povečalo, se je stopnja diabetesa povečala. Življenjski slog prispeva k večini vzrokov za sladkorno bolezen tipa 2, zaradi česar bodo ustrezne spremembe drastično zmanjšale verjetnost razvoja.
Faktorji tveganja za diabetes tipa 2
Faktorji tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 vključujejo:
1) Starši imajo diabetes tipa 2
2) Abdominalna debelost
3) Zgodovina gestacijskega diabetesa (sladkorna bolezen med nosečnostjo) ali če ste rodili otroka, ki tehta več kot 9 funtov
4) nekatere etnične skupine, vključno s črnim, latino, ameriškim indijskim, aljaskim, azijskim in pacifiškim otočnikom
5) prejšnji A1c je večji ali enak 5,7, kar kaže na poslabšano glukozo na tešče ali pred diabetes
6) pomanjkanje vadbe ali telesne neaktivnosti
7) Zgodovina sindroma policističnih jajčnikov ali PCOS
8) Nizek lipoprotein visoke gostote (manj kot 35 mg / dl) in / ali nizki trigliceridi (manj kot 250 mg / dl)
9) Acanthosis nigricans, temen, žameten izpuščaj okoli vratu ali pazduhe
Preprečevanje diabetesa tipa 2
Čeprav ima sladkorna bolezen tipa 2 močno genetsko komponento, je večja verjetnost, da bo prehrana in način življenja posameznika vplivali na to, ali se bo diabetes tipa 2 izkazal ali ne. Program za preprečevanje sladkorne bolezni je pokazal, da zdrava prehrana v kombinaciji z dosledno vadbo zmanjša tveganje za sladkorno bolezen tipa 2.
V raziskavah je kombinirana prehrana in vadba pokazala 58-odstotno zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2 - še večje pri posameznikih 60 in več, pri 71-odstotnem zmanjšanju tveganja, medtem ko je zdravljenje z zdravili (kot je metformin) samo 31-odstotno zmanjšanje.
Tudi Aziji in Afričani, ki sledijo svoji tradicionalni prehrani (nizki vsebnosti živalskih proizvodov in visoko vsebnost ogljikovih hidratov in vlaknin) in ki so fizično aktivni, imajo nižjo pogostnost sladkorne bolezni kot Američani, ki sledijo standardni ameriški prehrani in so sedentarni. Vegetarijanci imajo tudi manjšo incidenco sladkorne bolezni.
Razlogi za te ugotovitve so:
1) Nasičena maščoba je povezana z oslabljeno glukozo na tešče, insulinsko rezistenco in diabetesom tipa 2.
2) Visoke ravni vlaknin v prehrani nižje koncentracije glukoze v krvi po obroku.
3) Diete z visoko vsebnostjo vlaknin vsebujejo mikrohranila, ki pomagajo pri strjevanju glukoze, kot je magnezij. V živilih z magnezijem so temno zelena listnata zelenjava, oreški, semena, fižol, polno zrnje, avokado, banane in suho sadje. Dnevna priporočena dnevna vrednost za magnezij je 400 mg.
4) prehrana z visoko vsebnostjo železa, ugotovljena v mesu, je povezana s povečanim tveganjem za sladkorno bolezen tipa 2.
