Če zmanjšate količino kofeina v prehrani s preklopom iz redne kave v decaf, vam lahko nekoliko pomaga pri težavah s stegnjenjem. Ampak to ni vedno samo kofein v kavi, ki povzroča trebušne stiske, kot so napenjanje. Če imate pogoste napenjanje in niste prepričani o vzroku, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kofein in težave z želodcem
Morda boste pomagali preprečiti nekaj neugodja v trebuhu, tako da preklopite z običajne kave v brezkofeinsko kavo. Kofein povzroči, da želodec proizvede več kisline. Preveč kisline v želodcu lahko povzroči prebavne motnje in napihnjenost. Za sklicevanje, skodelica kave ima od 100 do 200 miligramov kofeina, medtem ko skodelica decafa ima od 2 do 10 miligramov.
Kafa brez kofeina in prebava
Tudi kave brez kofeina lahko povzročijo prebavne motnje, nekateri gastroenterologi pa vam priporočajo, da omejite ali izognete vsem vrstam kave za preprečevanje težav v trebuhu, glede na Manhattan Gastroenterology. Kava, tako omaka in redna, je kisla pijača, ki lahko draži oblogo želodca ali požiralnika, kar povzroča bolečino, prebavne motnje in napihnjenost. Manhattan gastroenterologija tudi ugotavlja, da lahko kava prehitro zapusti želodec, kar lahko povzroči bolečine v trebuhu in napenjanje.
Mleko in sladila
Medtem ko lahko kava brez kave igra pomembno vlogo pri počutju preveč polnega, lahko povzroči tudi težave z mlekom in nekaterimi sladili. Mleko in sladkorni alkoholi, kot so sorbitol in malitol, vsebujejo FODMAPS, ki so v ogljikovih hidratih s kratkimi verigami, ki jih mala čreva težko absorbira. Ko se ne absorbirajo, bakterije v debelem črevesu povzročijo fermentacijo, kar povzroča plin in napihnjenost.
Alternative za pijačo
Če vaš stikalo na kavo za kavo še vedno povzroča težave z želodcem, boste morda morali razmisliti o dodatnih spremembah. Začnete lahko s spreminjanjem svojega kravjega mleka z nadomestkom za mleko, kot je mandljevo mleko ali poskusite drugačnega sladila, da boste zmanjšali bruhanje.
Pijačo z drugo vročo pijačo lahko naredi tudi trik. Črni čaj ne samo dobro izbiro vročih pijač, ampak lahko tudi pomaga zmanjšati prebavne motnje. Mlečni čaj, še ena dobra možnost, lahko pomaga prebuditi okusne brsti, medtem ko vam olajša težave z trebuščkom.
