Ko gre za zmanjšanje maščobe kjerkoli na telesu, zmanjšanje mesta ni možnost; morate videti rezultate telesne mase. Za tiste, ki se borijo za izgubo spodnjih maščob v trebuhu, se zdi nemogoče storiti - vendar se lahko prebavne maščobe na sramni strani izničijo s povečanjem metabolizma telesa skozi prehrano in telesno vadbo.
Feed Your Body's Furnace
Če želite napolniti metabolizem vašega telesa, da se znebite trebušne maščobe v javnem prostoru, potrebujete živila, znana po svojih sposobnostih gorenja maščobe. Živila, bogata z beljakovinami, lahko pospešijo metabolizem telesa, ker mora telo težje delati, da bi razgradilo beljakovine, da bi telo prebavilo. Nekatera živila, bogata z beljakovinami, so črni fižol, piščančje prsi, trska, beljakovine, losos, sir in divjačina, ki je meso jelena.
Izvajati kardio in moč treninga
Izvajanje kardio-treninga in treninga moči lahko poveča vašo metabolizem. Po mnenju Lara McGlashan MFA CPT "Oxygen Magazine", dviganje uteži poudarja in razbija vaše mišice, ki se odzivajo z izgradnjo več mišičnih celic; te nove celice potrebujejo energijo in porabijo trikrat več kalorij kot maščobne celice, celo v mirovanju. Nekatere vaje za vadbo mišic, ki se prepričajo, da se vaš metabolizem obnovi, vključujejo sprednje čuče na sprednji strani, pljuča in stebla z robom. Tudi po mnenju Charlotte H. Anderson iz "Shape Magazine", ki opravlja HITT kardio ali visoko intenzivno intervalno vadbo, povečuje metabolizem telesa s kurjenjem več kalorij in maščobe tudi 24 ur po izvedbi kardio serije HITT, kar vam lahko pomaga znebiti maščobe v trebuhu na sramnem območju.
