Ko gre za dober spanec, so vitaminski dodatki lahko volk v ovčjih oblačilih. Multivitamini in drugi dodatki lahko dejansko privedejo do večjih težav pri spanju. Če imate vztrajne težave pri zaspanosti, glejte lokalni specialist za spanje in ne samozdravljenje s spanjem tablet in vitaminov.
Nočni ciklusi
Cikel bujenja / spanja vam pove, kdaj se boste zaspali in kdaj se boste zbudili zjutraj, preden vam budilka ne bo prej povedala. Občutno ravnovesje nevrotransmiterjev, ki izzvenijo možgane s kemičnimi signali, ohranja ta cikel. Vitamini in mineralni dodatki lahko vplivajo na ravnovesje, še posebej, če se hkrati uporabljajo več vitaminskih dodatkov.
Spalne lastnosti vitaminov
Študija iz leta 2009, objavljena v reviji Sleep Medicine, je pokazala, da imajo ljudje, ki redno uporabljajo vitamine in multivitamine, slabši spanec kot tisti, ki ne uživajo vitaminov. Zlasti pri bolnikih, ki uživajo vitamine, je bolj moten spanec, večje število nocoj zbujanja ponoči, večja stopnja nespečnosti ali vztrajni problemi pri spanju.
Nočne more
Mnogi ljudje uporabljajo vitamine B za povečanje živahnosti sanj ali lucidnega sanjanja, pravi Thomas Yuschak, avtor "Advanced Lucid Dreaming". Vendar pa lahko vitamini v kompleksu B, kot je B6, povzročijo nočne more in živahne sanje.
Zmedenost
Vitamin B12 se je dejansko uporabljal za zdravljenje nekaterih motenj spanja z normalizacijo ciklusa spanca-budnosti. Na žalost mnogi nepravilno verjamejo, da so vitamini B koristni za druge pogoje spanja, kot je nespečnost.
Nevarnosti
Vitamini niso benigni. So močne snovi in jih je mogoče prevzeti. Simptomi prevelikega odmerjanja vitamina B6 vključujejo hitro dihanje, izgubo mišične koordinacije, nespretnost, bolečino in začasno paralizo. Če imate težave s spanjem, se pogovorite s svojim zdravnikom in predložite seznam vitaminov in mineralov, ki jih jemljete vsak dan.
