Ljudje prihajajo v številnih oblikah in velikostih in niso vedno v skladu s klasičnimi ideali lepote. Prekomerna telesna masa ima lahko na primer tanek obraz. In sicer lahko tanko dekle lahko imajo štrleče črevesje, ali "pooch", kot je včasih imenovano. Če se zgodi, da je eden od slednjih, razumevanje, od kod prihaja ta izboklina, bi lahko pomagal, da se ga znebite.
Soft Core
Eden od najverjetnejših razlogov za poochy želodec je nerazvito jedro. To je zbirka trupelnih mišic, ki ležijo med boki in mrežico, ki podpirajo trebuh, spodnji del hrbta in medenico. Tone tiste mišice in ti lahko pošljete pooch nazaj v svoj psarni. Toda v pločevinkah je bolj kot videti bolje.
Glavne mišice so ključnega pomena za dobro držo, ravnovesje in odpornost na poškodbe, ki lahko povzročijo bolečine v spodnjem delu hrbta, bokih in nogah. Še več, program za vadbo, ki tone osrednje mišice, bi moral biti le del celovitejšega fitnes načrta. Za odrasle ameriško ministrstvo za zdravje in socialne službe priporoča vsaj 150 minut zmerno intenzivnega aerobnega delovanja ali 75 minut močne intenzitete aerobne aktivnosti vsak teden.
Spremembe življenjskega sloga vam pomagajo preprečiti sladkorno bolezen. Kredit za fotografije: happy_lark / iStock / Getty Images Fat Chance
Da, nekdo se lahko zdi precej tanek in ima še vedno veliko kopičenje trebušne maščobe. Žal, verjetno je genetsko. In še enkrat, ne gre samo za videz. Prekomerna trebušna maščoba je glavni dejavnik tveganja za sladkorno bolezen ter bolezni srca in krvnih žil.
Prekomerna maščoba trebuha ustvarja hormone in druge toksine, imenovane proste radikale, ki povzročajo vnetje, poškodujejo krvne žile in imajo druge kronične učinke na vaše zdravje. Dobra novica je, da lahko zmerne spremembe v življenjskem slogu bistveno zmanjšajo tveganje za težave s sladkorno boleznijo in drugimi težavami z debelostjo.
Potem je med otroškimi boomi, ki se imenujejo normalna teža debelosti, ali NWO, vedno bolj prepoznaven. Lahko zveni kot oksimoron. Vendar je možno, da je normalna teža, vendar še vedno razmerje telesne maščobe - več kot 30 odstotkov za ženske in 20 odstotkov za moške - kar vas ogroža zdravstvene težave, povezane z debelostjo.
NWO je pogoj, ki se ne bo pojavil pri izračunu indeksa telesne mase, ki ocenjuje telesno maščobo glede na višino in težo. Zdravnik naj najbolje diagnosticira NWO, ki bo za merjenje telesne sestave uporabil bioelektrično impedanco ali zračni premik.
Zdrava prehrana skupaj z vadbenim programom lahko naredi čudeže za vašo obliko in za vaše splošno zdravje.
Opozorila
- Čeprav je pogosto verjel, da je kajenje podprto z izgubo telesne teže, je študija septembra 2012 v PLOS One pokazala, da je kajenje povečalo maščobe trebuha.
Izgubi Bloat
Večina ljudi doživi občasno napenjanje, kar je občutek prepiha, pritiska v želodcu ali občutka, da se želodec raztegne. Prebivalstvo je njegov glavni vzrok. Toda čisto je mogoče doživeti napihnjenost od plina, ki ga povzroča intoleranca za laktozo, gazirane pijače, živila z visoko vsebnostjo vlaken in žvečenje žvečilnega gumija, zaradi česar lahko pogoltnete zrak.
Kajenje je lahko še en razlog za plin. Lahko ga povzroči sindrom razdražljivega črevesa (IBS) ali druge težave s prebavnim traktom. Kronični napenjanje, ki vidno razmaže vaš želodec, je treba razpravljati pri vašem zdravstvenemu osebju.
Še en vzrok za razširjen želodec je kronična zaprtost, ki prizadene 15 do 25 odstotkov prebivalstva in je pogostejša pri ženskah kot pri moških. Namesto odvajalnikov, boljša pot, ki jo jemljejo, jemati z dodatki vlaken, ki razsoljujejo blato in vas redno vzdržujejo. Najboljše še povečuje količino sadja, zelenjave in celih zrn v vaši prehrani.
