Arašidovo maslo je bogata z hranili, kalorično gosto hrano, ki je lahko zdrava prehrana skoraj vsaki prehrani. Kljub temu, da pri vseh živilih, arašidovo maslo ni popolno za vse situacije. Medtem ko arašidovo maslo vam lahko pomagajo, ko poskušate pridobiti mišice, z uporabo arašidovega masla kot prehrambenega obroka ni idealno. Dietni profil arašidovega masla vsebuje hranila, ki lahko ovirajo učinkovitost vadbe, vendar pa lahko pride do različnih rezultatov, zato si oglejte, kaj vam najbolj ustreza.
Visoko v maščobi
Arašidovo maslo je večinoma znano, da je visoko v maščobi; vsak 2 žlici žlici. služi zagotavlja 16 g maščobe. Medtem ko vaše telo potrebuje prehransko maščobo - še posebej nenasičene maščobe, ki jih ponuja arašidovo maslo - maščoba ni najučinkovitejši vir goriva, saj traja precej časa za prebavo. Uporaba hrane z visoko vsebnostjo maščob pred vadbo lahko povzroči krče in se lahko počutijo težke v želodcu.
Nizka vsebnost ogljikovih hidratov
Ogljikovi hidrati so primarni vir energije vašega telesa, zato je pomembno, da jih porabite dovolj za gorivo svojih dejavnosti. Arašidno maslo je veliko kalorij, vendar zelo malo ogljikovih hidratov, s samo 8 g v vsaki 2 žlici žlici. služijo. Poleg zagotavljanja energije lahko ogljikovi hidrati pomagajo vzdrževati tudi raven hormonov; študija iz izdaje Evropskega časopisa za uporabno fiziologijo iz aprila 2010 je pokazala, da je intenzivno treniranje z nizkoogljikohidratno prehrano rezultiralo v zmanjšanju ravni testosterona.
Nizka vsebnost sladkorja
Eden od prednosti uživanja arašidovo maslo pred vadbo je, da je sladkor nizek. 2 žlici žlici. Vročanje arašidovo maslo vsebuje samo 2 g sladkorja. Medtem ko sladkor zagotavlja energijo, se hitro absorbira in kmalu zatem povzroči energetsko nesrečo. Visoke količine sladkorja lahko tudi razburjajo želodec.
Nizko kalij
Arašidovo maslo ni bogat vir kalija, s 189 mg v vsaki 2 žlici žlici. služijo. Ta količina obsega manj kot 10 odstotkov dnevnega priporočenega vnosa v višini 2.000 mg in je nekaj več kot polovica tistega, kar je 100 g banane - kar je večje pri ogljikovih hidratih in manjše kalorije, z 89 - zagotavlja. Kalij je pomembno hranilo za uresničevanje telesne vadbe, saj pomaga nadzorovati živčno in mišično funkcijo in jo izgubite z znojem.
Pomanjkanje vitamina C
Arašidovo maslo tudi nima vitamina C, pomembno hranilo, ki ga vaše telo uporablja za izdelavo kolagena, strukturne sestavine kosti, vezic in drugega vezivnega tkiva. Poleg tega raziskave iz junija 2005 v reviji American College of Nutrition kažejo, da lahko povečan vnos vitamina C izboljša izgorevanje maščobe med vadbo.
