Priljubljenost bikram joge, ki jo je ustanovil Bikram Choudhury, "slab fant" iz sveta joge, je v zadnjih letih naraščal, kot je zapisal "New York Times". Ta oblika joge, znana tudi kot "vroča joga", uporablja 26 položajev ali asan, da naj bi prišla do različnih zdravstvenih prednosti.
Splošne informacije
Bikram jogo se izvaja v skrajnem okolju. Idealna temperatura za bikram jogo, po ustanovitelju Bikram Choudhury, je 105 stopinj Celzija, s 40-odstotnim faktorjem vlažnosti. Razredi so vedno dolgi 90 minut in vključujejo enako skupino 26 položajev, ki se izvajajo v fluidnem ciklu. Na žalost pa kljub velikemu številu zdravstvenih ugodnosti, ki naj bi jih zagotovila bikramska joga, ni bilo narejenih zelo malo znanstvenih dokazov, ki bi dokazovali ali ovrgli te trditve.
Ugodni učinki
Izredna vročina studija bikram joge je namenjena ogrevanju mišic in pomoč učencem, da dosežejo globok raztezek. Dejansko je Bikram Choudhury prvotno odkril prednosti toplote pri poučevanju razreda na Japonskem med hladnimi zimskimi temperaturami. Ko se je študent pritožil nad prehladom, ji je Choudhury dopustil, da v razredu pripelje vesoljski grelnik, učenci pa so ugotovili, da so visoke temperature toplote izboljšale svojo fleksibilnost. Bikram jogo pravijo, da pomaga pri izgubi teže, zaradi količine znojenja med jogo sejo. Uradno spletno mesto Bikram Yoga ponuja številne izjave o dodatnih koristih za zdravje, kot so zmanjšana kronična bolečina, olajšanje stresa, kardiovaskularne koristi, ozdravitev motenj prehranjevanja in imunska zaščita.
Negativni učinki
Ni treba posebej poudarjati, da lahko ekstremne temperature bikramske joge povzročijo neželene stranske učinke. Po uradni spletni strani Bikram Yoga je običajno, da se učenci bikramske joge počutijo slabe, omotične in utrujene po prvi praksi joge. To je običajno povezano z dehidracijo, ki se lahko zgodi, če vnos vode ni ustrezen. V članku »New York Times Health« dr. Robert Gotlin iz Centra Beth Israel v Manhattnu izraža zaskrbljenost, da bodo vroče temperature spodbudile študente, da se bodo raztegnili dlje, kot so sposobne njihove mišice, kar lahko povzroči poškodbe mišic.
Premisleki
Da bi povečali koristi za zdravje in zmanjšali možnosti negativnih neželenih učinkov, pijte veliko vode pred, med in po svoji praksi Bikramove joge. Glede na spletno stran Bikram Yoga potrebujete dodatnih 64 do 80 oz. vode vsak dan, ko delate z Bikram jogo treningom. Pomorske soli in dodatki kalija lahko pomagajo zmanjšati občutke slabosti, omotice in utrujenosti. Vedno se udeležite razredov, ki jih poučuje pooblaščeni inštruktor za najbolj verodostojno in najvarnejše razredno okolje.
