Večina ljudi občasno trpi zaradi glavobola. Čeprav običajno niso škodljive, so glavoboli kljub temu nadležni in včasih zelo boleči. Lahko jih sprožijo številni dejavniki, kot so alkohol, kofein, hormonska nihanja, stres, hrup in svetloba. Glavoboli običajno dobro odzivajo na zdravila proti bolečinam, kot so ibuprofen ali aspirin, in počitek. Namesto da bi sprožil glavobol, se magnezij včasih uporablja za preprečevanje glavobolov, zlasti migrenskih glavobolov. Preden vzamete dodatke magnezija, poiščite zdravniško oskrbo.
Lastnosti in potencialne koristi
Magnezij je mineral, ki ima ključno vlogo pri številnih fizioloških procesih, vključno s proizvodnjo energije, imunskim sistemom in funkcijo živcev. Prav tako pomaga uravnavati krvni tlak in se včasih uporablja za zdravljenje sladkorne bolezni, kardiovaskularnih bolezni in osteoporoze. Medicinski center University of Maryland ugotavlja, da imajo ljudje, ki trpijo zaradi glavobola migrenskega tipa, pogosto nižje ravni magnezija kot tisti, ki ne dobijo glavoboli. Magnezij lahko pomaga zmanjšati pogostnost glavobola.
Učinkovitost
Članek, objavljen v izdaji "glavobol" iz marca 2011, ugotavlja, da obstaja vedno več dokazov, ki podpirajo uporabo magnezija kot zdravljenja motenj glavobola. Večina študij je ovrednotila učinke magnezija na glavobole tipa migrene, namesto splošnih napetostnih glavobolov. Vendar pa rezultati študije, objavljene v vprašanju nevrološke znanosti iz junija 2007, kažejo, da je magnezij zmanjšal število glavobolnih dni za 69,9 odstotka pri otrocih in mladostnikih z napetostnim glavobolom.
Viri in uprava
Dietni viri magnezija vključujejo rjavi riž, lečo, arašidovo maslo, fižol v bučem, špinačo, ovseno kašo in morski psi. Na voljo je tudi kot prehranski dodatek. Po Medicinskem centru Univerze v Marylandu se 200 do 600 mg dnevno včasih uporablja za preprečevanje glavobola migrene. Ker je to splošna smernica, se pred uporabo tega odmerka posvetujte s svojim zdravnikom in pozorno preberite dodatke.
Varnostni vidiki
Ne jemljite več kot 350 mg magnezija dnevno - kar je sprejemljiv zgornji nivo vnosa za odrasle - razen če vam to naroči vaš zdravnik. Ob velikih odmerkih magnezija lahko povzroči neželene učinke, vključno z bolečinami v trebuhu in driski, in lahko povzroči toksičnost magnezija, katere simptomi vključujejo izgubo apetita, šibkost mišic, zelo nizek krvni tlak in nepravilno srčni utrip. Urad prehranskih dopolnil ugotavlja, da lahko magnezij medsebojno učinkuje z drugimi zdravili, vključno z antibiotiki in tiazidnimi diuretiki, ali povečuje učinek.
