Vaje za blokiranje prstov so vaje za rehabilitacijo, ki vključujejo izolacijo določenih prstnih ali palčnih sklepov, da preprečijo zaplete in obnovijo moč. Po Eaton Handu so oprijem na tetive najpogostejši problem po popravilu tetive, zato so vaje za preprečevanje prstov posebej zasnovane tako, da preprečijo to zapletenost.
Osnove
Vaje za blokiranje prstov pomagajo z drsenjem fleksorskih in ekstenzornih kite prstov, poleg tega pa vam pomagajo izboljšati oprijem. Ko se uporablja kot del rehabilitacije, vaje okrepijo, obnovijo obseg gibanja ter preprečijo togost in izgubo gibanja zaradi adhezije tetive. Knjižnica za terapijo ugotavlja, da so te vaje morda pretežko opravljene neposredno po operaciji ali poškodbi, zato se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, kdaj jih je mogoče varno dodati v vašo rehabilitacijsko rutino.
DIP blokiranje
DIP sklep je konec, ali vrh, spoj prsta. DIP blokiranje pomaga obnoviti obseg gibanja in trdnosti v končnem sklepu; to naredite na katerem koli prstu, razen palca. Začnite tako, da s prstom podpirate z drugo roko tik pod koncem sklepa in tik nad srednjim sklepom. Nato upognite in naravnost prst z uporabo samo končnega sklepa, medtem ko držite ostale prste naravnost, podaljšano in nepremično.
PIP blokiranje
PIP je srednji zglob najbližji zglobni zglob, blokiranje PIP pa preprečuje togost in povečuje moč in obseg gibanja. Razširite prste in uporabite drugo roko, da pritisnete, da podprete prst neposredno pod srednjim sklepom. Hand Surgical Associates ugotavlja, da mora biti vaše ciljno območje stabilizacije ravno okoli, kjer bi imeli obroč. Upognite in podaljšajte prst s pomočjo zgolj srednjega sklepa, pri čemer ostali prsti ostanejo nepremagljivi.
Blokiranje palčk
Vadbe za blokiranje palic lahko izvajate tudi na dveh mestih, čeprav so malo težje najti. Če želite delati zgornji del palca, podprite ali držite palec tik pod zadnjim sklepom, nato pa upognite in razširite palec samo z zadnjim sklepom. Če želite delati zglob palca, pritisnite tlak in se stabilizirajte tik pod dnom palca. Knjižnica za terapijo pravi, da pod pritiskom pritisnete tik pod črto, ki omogoča, da se greben nagne. Potem upognite in poravnajte palec samo z zglobom ali osnovnim sklepom.
