Vaša prehrana med nosečnostjo zagotavlja plod s svojim glavnim hranilom. Uživanje ustreznih hranil v primernih količinah zagotavlja, da so izpolnjene potrebe vašega in ploda. Neustrezna prehrana bo povzročila, da bo plod vzel hranila iz telesnih trgovin. Vsa hranila se prenesejo od vas do ploda skozi posteljico, ki povezuje plod do maternice. Brez pravilne prehrane posteljica ne bo mogla najbolje delovati.
Beljakovine, ogljikove hidrate in tekočine
V drugem in tretjem trimesečju potrebuje kalorij približno 300 kalorij na dan. V glavnem boste potrebovali več beljakovin in ogljikovih hidratov, kar bo pomagalo zadovoljiti vse večje potrebe. Ogljikovi hidrati, posebej cela zrna, vam zagotavljajo energijo in otroka zahteva veliko energije. Potrebe beljakovin se povečajo na približno 75 do 100 g na dan, da bi pomagale tkivam fetusa, kot so možgani, rastejo. Potrebe po tekočinah so tudi povečane, na 64 do 96 oz. na dan. Tekočine so potrebne, da hranila skozi plodenko prenesejo na plod.
Vitamini
Veliko vitaminov je potrebno v večjih količinah, če ste noseči. Folat ali folna kislina je vitamin B, ki je potreben za razvoj zarodka hrbtenjače in hrbtenice. Zahteve za folate so od 600 do 800mcg na dan, in če potrebe niso izpolnjene, ima plod večje tveganje za okvare nevralne cevi. Vitamin C je potreben za celjenje ran in razvoj zob in kosti. Potrebe za nosečnost so 85 mg na dan. Potrebe vitamina A se povečajo na 770 mg na dan za rast kože in očesnih celic ter za zdrav imunski sistem.
Minerali
Povečuje se tudi več mineralnih potreb. Železo je potrebno, da prinese kisik plodu skozi posteljico. Fetus shranjuje železo v zadnjem do dveh mesecih nosečnosti, zato je pomembno, da je vsaj 27 mg na dan. Kalcij je potreben za razvoj kosti ploda in razvoj zob. Če ne ustrezate zahtevam kalcija, 1000 mg na dan, bo plod začel jemati kalcij iz kosti. Jod, manj govorjen o mineralnih, je potreben za pravilen fizični in duševni razvoj. Potrebe je mogoče doseči z 220mcg na dan.
Prehranski pomisleki
Zarodek potrebuje določena hranila, vendar obstajajo tudi živila, ki se jim izogibajo, da ne škodijo plodu. Nezadleko ali surovo meso in surovo nepasterizirano mleko in siri lahko vsebujejo salmonelo, toksoplazmozo ali druge bakterije, ki lahko povzroćijo okużbo. Preveč sladkorja je lahko tudi škodljivo. Če postane vaš krvni sladkor previsok, bo večja vsebnost sladkorja čez posteljico in lahko povzroči velik, nerazvit plod. Alkohol se je treba izogibati, saj lahko povzroči fetalni alkoholni sindrom, ki lahko povzroči slabo rast in razvojne zamude. Nazadnje, kofein je treba omejiti, ker je bil povezan s splavom.
