Ženske se pogosto bojijo tistega časa v mesecu s krči, napihnjenjem in nihanjem razpoloženja. Ampak reden menstruacijski ciklus je znak dobrega zdravja. Izguba ali odsotnost rednega obdobja se imenuje amenoreja. Amenoreja ni sama bolezen, temveč simptom kakšnega drugega problema. Diete in hujšanje so eden od razlogov, zakaj lahko izgubite svoj cikel.
Vrste amenoreje
Če mlada ženska do 16. leta nima svojega prvega obdobja, ima primarno amenorejo. Neuspeh pri menstruaciji lahko povzroči odsotnost reproduktivnih organov, težave s hipofizo in stres. Pogosto vzrok ni znan. Sekundarna amenoreja se pojavi, ko ženska, ki je imela normalne cikle, zamuja za šest ali več mesecev. Nosečnost, dojenje in nekatere oblike kontracepcije povzročijo zamujeno obdobje, vendar se ne štejejo za sekundarno amenorejo. Sekundarno amenorejo je lahko posledica hormonskega neravnovesja, stresa, tumorja hipofize in disfunkcije ščitnice.
Učinki, povezani s prehrano
Ko je vaše telo poudarjeno, žrtvuje nebistvene funkcije - kot je sposobnost zanositve - preživeti. Zaradi tega lahko nenadna izguba teže zaradi omejevalne diete, pretirane vadbe in zelo nizke telesne maščobe manj kot 15 do 17 odstotkov povzroči sekundarno amenorejo. Primarna amenoreja je lahko posledica motenj hranjenja in prekomernega vadbe.
Motnje hranjenja
Kadar prehrana povzroči prenehanje menstruacije, je običajno zaradi ekstremne omejitve kalorij in nezadostnega vnosa vitaminov. Če ste izgubili menstrualni ciklus, je možno, da se je začelo kot prehrana do nezdrave obsedenosti z izgubo telesne mase. Nekateri opozorilni znaki prehranske motnje vključujejo intenziven strah pred pridobivanjem telesne mase, izgubo las, vztrajno hladnožo, zavračanjem vzdrževanja normalne teže in kompulzivnim vadbo. Če imate katerega od teh simptomov, se pogovorite s svojim zdravnikom. Psihološko vrednotenje in svetovanje sta potrebna za zdravljenje motenj prehranjevanja.
Prehrana za normalno stanje
Vračanje v in vzdrževanje zdrave telesne mase lahko pomaga obrniti amenorejo. Medicinski center University of Maryland priporoča prehrano, bogato z zdravimi maščobami iz rib, orehov, semen, olj in avokada. Omejite porabo predelanih živil in se izogibajte pijačam, ki vsebujejo kofein ali alkohol. Osredotočite se na celotna živila, vključno s celimi zrni, sadjem, zelenjavo, fižolom, mesom, perutnino in mleko. Pogovorite se s svojim zdravnikom o prehrani. Hranila, ki so posebej pomembna za posameznike z amenorejo, vključujejo kalcij, vitamin B6 in esencialne maščobne kisline.
