Plavalci med sejo delajo veliko mišic. Vendar pa za razliko od dejavnosti, kot so trening teže ali boks, plavanje ne nagiba k večji mišici. Kot aerobna vadba plavanje ustvarja vitke, tesne mišice, namenjene vzdržljivosti in redni uporabi. Težko usposabljanje vam lahko doda dodatno moč, ki je potrebna za hitre plavanje razpoke. Toda na splošno je plavanje redno najboljši način za razvoj mišic kot plavalca.
Mišični obseg
Kopanje telo deluje od prstov do glave, s komaj malo mišice, ki je med njimi. Rice University na primer opozarja, da plavalec pri standardnem sprednjem plazu uporablja mišice v vratu, prsnem košu, rokah, ramenih, trebuhu, spodnjem delu hrbta, stegnih, teletih in celo nogah in gležnjih. Popoln plavalni udar potrebuje telo s pomočjo nog in rok. Prav tako pomaga premikati vaše telo na način, ki vas vodi racionalizirati, ko se premikate po vodi. To valovito gibanje uporablja veliko manjših mišic vzdolž telesa.
Mišična vlakna
Na splošno je kopanje zelo aerobno vadbo. To pomeni, da traja dlje časa in uporablja mišice sorazmerno nizko intenzivnost. Mišice v človeškem telesu so v dveh glavnih oblikah, počasi in hitro. Vsaka se nanaša na vrsto mišičnih vlaken. Slaščičasta vlakna se podaljšajo za daljše obdobje, ker so potrebni za daljša obdobja. Hitro strganje vlaken hitreje in značilnost v bolj eksplozivnih gibov. Torej, plavalčne mišice ponavadi vključujejo veliko počasnih vlaken, ki se potegnejo, v skladu s "človeško biologijo". Plavalci, ki so specializirani za kratke, hitre dirke, imajo lahko večji odstotek hitrih vlaken.
Moška plavalka
Klasična klasična plavalka ima večino telesa vitke, a močne mišice. Vsi plavalni gibi ne delujejo iste mišice, ali z enako hitrostjo. Na primer, sprednji plaz se nagiba k večjemu obremenjenosti na ramenih in rokah kot pa pri prsih. Torej, plavalci, ki se osredotočajo na sprednji plaz ali metulj, imajo večje mišične mišice kot strokovnjaki v drugih kapah. Plavalci delajo ramena in stegna mišice več kot večina. Zato plavalci niso tako nenavadni, da imajo velike stegna in široka ramena.
Poškodbe mišic
Ker voda podpira vašo težo, se poškodbe mišic in sklepov pogosteje pojavijo kot pri dejavnostih z večjim učinkom. Vendar pa ena poškodba mišic, ki je običajna pri plavalcih, je rotacijski senzor, ki je pogosto znan kot "plavalno plavilo". To vpliva na približno 70 odstotkov vseh konkurenčnih plavalcev, v skladu s Hospital for Special Surgery. Ob utrujenosti mišic od prekomerne uporabe povečuje možnost razvijanja poškodbe ramen. Tudi slaba tehnika s svojimi potmi za plavanje lahko povzroči dodaten pritisk na vaše mišice ramen.
