Pogosto uriniranje je lahko včasih navdih dobre zdravstvene novice, kot je okužba mehurja. Včasih gre v kopalnico le zato, da vaše telo opravlja svojo nalogo, da očisti svoj sistem tekočin in odpadkov. Oteklina ali edem v telesu se pogosto zdravijo z diuretičnimi zdravili na recept ali brez recepta, tipom zdravila, ki povečuje uriniranje, da iz telesa črpate presežne tekočine. Nekateri vitamini in minerali imajo lahko tudi diuretični učinek na vaše telo, tudi če ne nameravate iztekati dodatnih tekočin. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je uporaba vitaminov za boj proti zadrževanju vode prava za vas.
Vitamin B6
Vitamin B6 obvladuje presnovo na več načinov. Hrana presnavlja beljakovine in rdeče krvne celice ter uravnava raven sladkorja v krvi, v skladu z nacionalnimi uradi za zdravstveno varstvo prehranskih dopolnil ali ODS. Pomanjkanje zdravila B6 lahko povzroči, da se pojavijo anemije in s tem povezani simptomi, kot je utrujenost. Vitamin B6 ima tudi diuretične učinke in reši vaše telo odvečnih tekočin v obliki uriniranja. Specialist za zdravstveno varstvo žensk iz Kalifornije, dr. Marilynn Pratt, pojasnjuje, da je vitamin B6 še posebej koristen ženskam, ki so doživele zadrževanje vode, preden začnejo menstruacijski ciklus. Po podatkih ODS morajo odrasli vzeti med 1,3 in 2 mg vitamina B6 na dan. Uporaba preveč hranila kot naravnega diuretika lahko v nekaterih primerih povzroči poškodbe živcev v rokah in nogah. Preverite s svojim zdravnikom, da določite ustrezne odmerke --- in preprečite dehidracijo --- če uporabljate dodatek posebej, da povzročite pogosto uriniranje.
Vitamin C
Vitamin C, imenovana tudi askorbinska kislina, je hranilo, ki ga ne hranite v telesu in zato morate nadaljevati s prehrano. V skladu s spletno stranjo Medicinskega centra Univerze v Marylandu so priporočene dnevne količine vitamina C za odrasle od 75 do 120 mg. Antioksidantni vitamin je lahko pogon, ki preprečuje skorbut in lahko okrepi vaš imunski sistem. Ker vaše telo ne more shraniti vitamina C, so prekomerne količine vitamina naravno izpihane iz vašega sistema z uriniranjem. Diuretični učinki hranila so bili proučevani že desetletja, kar je povezano v članku Biochemical Journal iz leta 1937. Zaradi tega UMMC opozarja ljudi, da pijejo veliko vode, medtem ko jemljejo dodatke vitamina C, da preprečijo dehidracijo.
Magnezij
Magnezij ni razvrščen kot vitamin kot B6 in C, ampak je elektrolit. Ne glede na to, kako je označen, je magnezij bistveno hranilo, ki lahko povzroči, da pogosteje urinirate, če imate velike doze skozi vaše telo. V izdaji Znanstvenega lista žensk iz leta 1998 je poročalo, da je 200 mg magnezija na dan približno dva meseca olajšalo ženske v rodni dobi predmenstrualne zadrževanja vode. Učinkovitost prehranskega dodatka je bila izmerjena z urinom; ženske, ki so jemale magnezij, bolj urinirale, kot tiste, ki niso vzeli mineralov.
