Osnovno usposabljanje za morske korite Združenih držav Amerike, imenovano tudi boot camp, je začetno 13 tednov usposabljanja, ki ga morajo vsi zaposleni opraviti, preden lahko nadaljujejo v Marine Corps. Marine Corps ima od vseh vojaških oddelkov Združenih držav najstrožje standarde glede višine in teže ter najtežjega fizičnega preskusa. Medtem ko ni statističnih podatkov, ki so na voljo javnosti, da bi odražali povprečno izgubo teže pri zaposlovanju, obstajajo nekateri elementi usposabljanja, ki vam bodo dali idejo o tem, kaj lahko pričakujete.
Calorie Deficit
Izguba teže je posledica izgorevanja več kalorij, kot jih porabite. Eden od načinov za povečanje primanjkljaja je fizična aktivnost. Če želite zažgati en kilogram maščobe, morate povečati porabo kalorij za 3500 kalorij. Med osnovnim usposabljanjem sodelujete v tečajih za fizično usposabljanje šest dni v tednu. Ta dejavnost je več kot nekateri regruti, ki se uporabljajo, in tako poveča kalorij, pekočih vsak dan. Prehranski obroki so prav tako precej drugačni kot večina regruta uporablja za porabo. To ima velik del pri izgubi teže pri osnovnem usposabljanju.
Fizično usposabljanje
Fizični tečaji usposabljanja na škorenjskem taborišču so sestavljeni iz trčenja in kalistike - pushups, situps and jumping jacks, na primer - vsak dan razen nedelje. Če vsak razred vključuje 40-minutno vožnjo s hitrostjo 6 mph, 180-lb. zaposlen bo prižgal 544 kalorij. Dodajte v 20 minutah intenzivne kalemedicine in ta isti zaposleni opeče še 218 kalorij. To je 762 kalorij, ki jih spali, šest dni v tednu. Plus regruti lahko sprejmejo tudi borilne veščine, samopregledne razrede in druge fizično aktivne razrede, ki vsak dan zažgejo še več kalorij.
Sprememba v prehrani
Pripadniki dobijo le tri možnosti za jedo vsak dan med osnovnim usposabljanjem. Zajtrk, kosilo in večerja postrežejo v določenih intervalih in ne ponujajo prigrizkov. Recruitsu ni dovoljeno imeti hrane v barakah ali zunaj hale. To je precej izziv za nekatere rekrutov, ki se lahko uporabljajo za prehranjevanje, kadar in kje hočejo. Na začetku osnovnega usposabljanja se vsi zaposleni stehtajo in merijo. Recruits, ki jih Marine Corps šteje za težko, dobijo dvojni obrok za preostanek tečaja. Prekomerna telesna mazila dobivajo nižje obroke.
Pričakovane spremembe teže
Spremembe vaše telesne mase bodo odvisne od oblike, v kateri ste, ko vstopite v osnovno usposabljanje. Nekateri novinci bodo dejansko dobili težo, ker bodo povečali svojo mišično maso. Mnogi zaposleni bodo izgubili težo zaradi zmanjšane porabe kalorij in povečane fizične aktivnosti. Ne pozabite, da telesna teža ni natančen napovedovalec fitnesa, ker ne razlikuje med maščobo in mišicami. Povečana telesna aktivnost poveča tudi vašo kostno maso, kar lahko privede do zdravega povečanja telesne mase.
