V otroštvu in mladostnikih se oblikujejo zdrave prehranjevalne navade, ko lahko šole močno vplivajo na razvoj teh navad. Zdravstveni programi, ki jih izvajajo šole, lahko zagotovijo potrebne spretnosti, okolje in podporo za vseživljenjsko, zdravo prehranjevalno vedenje. Hranljiva prehrana v kombinaciji z redno telesno dejavnostjo podpira optimalno telesno rast in intelektualni razvoj ter zmanjša tveganje za pomanjkanje mineralov, debelost, bolezni srca in možgansko kap. Pomembno je, da šole spodbujajo zdrave prehranjevalne navade s programi in smernicami.
Korak 1
Ponudite prehransko vzgojo, ki je skladna s prehranskimi smernicami za Američane in Piramido vodnika hrane, da bi otrokom pomagali razviti vzorce prehranjevanja. Prehranske in zdravstvene razrede, ki se osredotočajo na to, kaj so hrana zdrava in zakaj, katera živila je treba zmerno jedo in zakaj in vpliv zdrave hrane na naše telo bi morali poučevati otrokom in mladostnikom.
2. korak
Ponudite zdrave obroke možnosti za otroke. Po podatkih centrov za nadzor bolezni več kot polovica mladih v Združenih državah Amerike jedo en velik obrok v treh letih v šoli, medtem ko eden od desetih jesti v dveh šolah v dveh od treh obrokov. Šole morajo odpraviti ali zmanjšati možnosti nezdravega obroka, kot so pomfri, burgerji in sladoled v korist sadja, zelenjave, celih zrn in vitkih beljakovin.
3. korak
Dodajte zdrave prigrizke na prodajne avtomate namesto soda pop, čipov in sladkarij. Zamenjajte junk hrano z bolj zdravimi izbori, kot so granolna palica s celimi zrni, pečeni žganci za pitje, krekerji z maslom iz arašidov ali naravnimi prigrizki.
4. korak
Začnite program zajtrka, s katerim vaša šola nekajkrat na mesec služi zdrave jedi za zajtrk, da vzgaja in spodbuja otroke o pomenu tega obroka. Večina otrok in mladostnikov preskoči zajtrk, kar prispeva k utrujenosti, nizkem deležu sladkorja v krvi, slabi koncentraciji, letargiji in razdražljivosti ter otežuje osredotočanje na študije. Organizirajte zdrav zajtrk palačinke ali ovsene kaše z jajci ali ponujate prigrizne predmete, kot so granola, jogurt in sveže sadje.
5. korak
Načrtujte in organizirajte odbor staršev in učiteljev, ki bodo staršem poučili o pomenu zdravih prehranjevalnih navad in o tem, kako bi svoje otroke postavili na domu. Družine in vzgojitelji bi morali delovati kot vzor za otroke in se vključiti v zdravih prehranjevalnih navad in samega zdravega načina življenja.
Nasveti
- Združite zdrave prehranjevalne navade z redno telesno dejavnostjo za spodbujanje zdravja za življenje.
Opozorila
- Vedno se posvetujte z zdravnikom ali zdravstvenim delavcem pred začetkom kakršnih koli pomembnih sprememb v prehrani ali življenjskem slogu.
