Pogosto uriniranje je opredeljeno s potrebo po uriniranju bolj pogosto kot običajno in je lahko posledica okužbe sečil, nosečnosti, čezmernega aktivnega sečnega mehurja, zdravil, nevroloških razmer, težav s sladkorno boleznijo in prostati. Prehrana pomembno prispeva k pogostemu uriniranju, vendar lahko pod nadzorom pravilno zdravi prehrano pomaga odpraviti stanje. Morda bo najprej težko ugotoviti, katera hrana povzroča pogosto uriniranje; zato bo vodenje dnevne revije hrane in pijače pomagalo pri ugotavljanju, katere hrana povzroča težavo. Medtem ko prehrana z vlakninami pomaga pri zmanjševanju pogostega uriniranja, obstajajo nekatera živila, ki se jim je treba izogniti.
Kofein
Kofein deluje kot stimulans in diuretik, ki napolni mehur in redno potrebuje uničenje urina. Kofein se nahaja v kavi, čaju, čokoladi in sode. Če želite zmanjšati količino kofeina v vaši prehrani, omejite število skodelic kave ali konzerv sode, ki jo dnevno porabite.
Gluten
Gluten je oblika beljakovin v pšenici, rži, ječmenu in tritikali. Vsaka izmed teh zrn ima nekoliko drugačne proteine, ki so znane kot prolamini. Promalini povzročajo težave za ljudi, ki ne morejo prenašati glutena v svojo prehrano. Dieta z visoko vsebnostjo glutena lahko povzroči pogosto uriniranje. Živila z visoko vsebnostjo glutena vključujejo kruh, testenine, kozarec, muffin in pico.
Kislinska živila
Visoko kislinska živila včasih sprožijo reakcijo, ki povzroča pogosto uriniranje. Taka kislinska živila vključujejo salsa, sode, čaje, kave, brusničnega soka in pomarančnega soka.
Alkoholne pijače
Alkohol, ki ga najdemo v vinu, pivu in trdi alkohol, nevrološko vpliva na delovanje mehurja, saj vpliva na mišice, ki uravnavajo pretok urina in povzročajo pogosto uriniranje. Če je poraba prekomerna, se lahko pojavi dehidracija, ki ustvarja več zapletov, kot je okužba sečil.
Začinjena hrana
Začinjena hrana razdražuje mehur tako na enak način kot kofein, ki stimulira mehur. Izogibajte se začinjenim živilom, kot so paprika na čilu, jalape? O paprika, konjska redkev, curry, salsa, mehiška hrana in kitajska živila.
Fosfor
Ljudje, ki imajo bolezen ledvic in pogosto uriniranje, bi morali omejiti vnos fosforja v mlečnih izdelkih, oreščkih, arašidovem maslu, fižolu in mesu. Fosfor je bistven mineral, ki ga zahteva vsaka celica v telesu za normalno delovanje; če pa se preveč porabi, lahko pride do pogostega uriniranja.
