Potegnite se, ko vadite, vam lahko pomaga videti rezultate, ki jih želite. Ampak včasih se prekomerno sami, ki ne zadržujejo hidriranega ali vadbe v vročini, lahko privede do nevarnih posledic, še posebej, če vadba povzroči omotico, slabost ali slabost. Z razumevanjem dejavnikov tveganja za občutek vrtoglavice po vadbi lahko preprečite občutek, da bi uničili dobro sejo v telovadnici. Če pa simptomi še vedno obstajajo, se posvetujte z zdravnikom.
Vzroki za omotico
Omotičnost po vadbi ima lahko različne vzroke. Eden od najpogostejših vzrokov slabega počutja po vadbi je preprosto preobremenjenost. Če premikate telo preveč trdo, lahko vaše srce pretežno deluje in ne dobi dovolj krvi v glavo. Morda ste tudi omotični, če telesu med vadbo niste hidrirali ali ste vadili v vročini. Kot del odziva hlajenja se krvne žile skozi vaše telo razširijo. Dilatacija krvnih žil v možganih lahko povzroči omotico. Omotičnost je lahko tudi posledica vadbe na stroju za stalno vožnjo, kot je eliptični ali tekalni trak. Ko izstopite iz naprave, lahko pride do vrtoglavice ali občutka, ki ste ga še vedno premikali, ko ste se ustavili.
Dejavniki tveganja
Ko se posvetujete s svojim zdravnikom o svoji vrtecki po vadbi, bo verjetno ocenila dejavnike tveganja, da bi ugotovila vzrok za vašo omotico. Zaradi prekomerne telesne teže ali brez oblike lahko pride do vrtoglavice, ki se lahko izvaja v toplem okolju, dehidrira in trpi zaradi kronične benigne paroksizmalne pozicijske vrtoglavice.
Zdravljenje za omotico
Če med vadbo počutite omotico, takoj ustavite. Nadaljevanje vadbe med občutkom slabega lahko povzroči sproženje, padanje in poškodbe. Vzeti pavzo. Morda vam bo pomagalo sedeti z glavo med kolena, ko obnovite pretok krvi v glavo. Če se med vadbo na stroju počutite omotični, držite tesno na tirnicah in počasi, dokler ni varno. Če niste doma, ko se počutite omotični, počakajte, da občutek preide, preden poskušate voziti.
Preprečevanje omotičnosti
Preprečevanje omotične črkovice vam lahko pomaga preprečiti vadbo, ki jo zmanjša svetloba ali daljše okrevanje, kot je potrebno. S tem, da vašemu telesu omogočite, da se ustrezno ogreje na naporno vadbo, si dal svoj čas srca, da se prilagodi spremembi potrebo po krvi v mišicah. Pravilna hidracija - v višini od 7 do 10 unč za vsakih 10 do 20 minut vadbe - in vadite v notranjost, ko je nad 90 stopinj Celzija, vam lahko pomaga preprečiti vrtoglavico pred toploto in dehidracijo. Nazadnje, če imate nenehno težave z benigno paroksizmalno pozicijsko vrtoglavico, se posvetujte s svojim zdravnikom o vajah, ki vam lahko pomagajo izboljšati ravnovesje in vadbo s prijateljem, ki vam lahko pomaga pri omotičnem urok.
