Skoraj 34 odstotkov odraslih starosti 20 let in več, in skoraj 17 odstotkov otrok, starih od 2 do 19 let, je debelih, z indeksom telesne mase nad 30, v skladu z Anketo o zdravstvenem pregledu in prehrani 2007-2008. Več kot 34 odstotkov odraslih ima prekomerno telesno težo z BMI od 25 do 29,9. Gibanje opeče kalorije, kar pomaga pri izgubi teže. Fizične igre lahko pripomorejo k zabavi.
Družinska teža igre
Chart vaše družine prehranjevalnih navad za osem do 12 tednov. Vsaka oseba dobi točke za zdravje izbire hrane in izgubi točke za slabe odločitve. Prav tako lahko zaslužite točke za število izgubljenih funtov in vadbo. En dan goljufanja na teden za vsako osebo je dovoljeno. Tehtnice se izvajajo tedensko. Vsaka oseba naredi kupon knjigo 10 stvari, ki mu je všeč. Na primer filmski večer ali popoldanski ribolov. Kdorkoli ima največ točk na koncu igre, dobi kuponsko knjigo. Lahko se dodeli tudi druge posamezne nagrade.
Piramidna igra sosedstva
Razdelite sodelujoče soseske v skupine, od katerih ima vsak vodja odraslih. Vsaka ekipa dobi drugačen seznam predmetov, ki predstavljajo skupine v živilski piramidi. Imajo določen čas, da obiščejo sodelujoče sosedeške hiše in poiščejo predmete. Ne glede na dejanske predmete, sosedje dajejo imena živil ali slikovne karte vredne točke. Zmaga z največ točkami. V karieri, ekipa, ki konča prva zmaga. Otroci se lahko s svojimi starši nato zberejo, da razpravljajo o načrtih obrokov z zbranimi živilskimi karticami.
Iskanje zaklada
Razdelite udeležence v ekipe, vsak z vodjo. Zapišite namige in jih skrijte na določeni lokaciji, na primer hišo ali pohodniško pot. Eden namigov vodi do naslednjega. Vsaka ekipa išče drugačno zakladnico, zato uporabite drugačno barvo papirja za namige posameznih ekip. Prva ekipa, ki najde svoj zaklad, preden zmanjka časa, zmaga. To naredi praznično zabavno počitniško igro. Na primer, starši lahko skrivajo božična darila po hiši in otrokom dajo sledi, da jih najdejo.
olimpijske igre
Ta igra je primerna za skupine, kot so državljanske organizacije, soseske in študentje. Udeležence razdelite v ekipe, ki tekmujejo na različnih prireditvah, kot so odbojka, tir, tečaj o ovirah, plezanje stenskih sten in vlečna vojna. Nagrade za nagrade za najboljše tri finaliste v vsakem dogodku. Ta igra je lahko tudi fundraiser. Povabite javnost, osvežite in se zabavajte.
Premisleki
Otroci in najstniki naj bi v 60 dneh uživali v večini dni. Odrasli naj bi dobili 60 minut zmernega do močnega vadbe večino dni, da bi izgubili težo in od 60 do 90 minut, da bi pomagali ohraniti težo. Dieta, bogata s sadjem, zelenjavo in celimi zrni ter nizko vsebnostjo maščob in soli, je pomembna tudi pri hujšanju. Oblikujte igre za vse starosti in vključite igrano igro in gladke igralne površine, da prilagodite udeležence z vprašanji mobilnosti.
