Mnoge ramenske poškodbe je treba zdraviti z ledenimi škatlami takoj, da bi preprečili oteklino. Če imate na roki vneto zapenjanje rotatorja, burzitis ali drugo obliko vnetja, zaledenitev pomaga zmanjšati bolečino in zmanjšati vnetje. Zavijanje pakiranja ledu okoli ramena je lahko težavno in ga je mogoče držati na mestu, je lahko neprijetno. Z zavojem, s katerim lahko pripnete ledeno pakiranje, vam omogočimo, da ledu ramena, medtem ko držite roke brezplačno.
Korak 1
Obesite plastično vrečko z zadrgo, polno zdrobljenega ledu ali veliko vrečko zamrznjenega graha v ročni brisači. Z obeh strani vrečke prepognite brisačo, da se ne dotika vaše kože.
2. korak
Položite ledeno palico čez ramo in ga oblikujte tako, da pokrijete bolečino. Ko imate vrečo na mestu, položite en konec elastične povoje čez vrh ledenega pakiranja. Valjani del zavoja mora biti za vašo roko.
3. korak
Objemite zavoj pod pazduho in nazaj na vrh vaše roke, prekrivajte konec.
4. korak
Zavite zavo čez hrbet, pod nasprotno pazduho in po prsih. Povlecite del zavoja nazaj na vrh rane rame, kjer ste začeli.
5. korak
Zavite zavo za poškodovano ramo in pod isto pazduho, kot ste to storili v 3. koraku.
6. korak
Prinesite povoj čez ramo in ponovno na hrbet. Pritrdite prosti konec zavoja na del zavoja na hrbtu.
Stvari, ki jih potrebujete
- Plastična torba za zadrgo
- Zdrobljen led
- Zamrznjen grah
- Ročna brisača
- 4- do 6-palčni elastični povoj s pritrdilnimi elementi
Nasveti
- Verjetno boste potrebovali nekoga, ki vam bo pomagal obiti ramo, še posebej, če je vaša mobilnost omejena.
Opozorila
- Obiščite ortopediste, če sumite na hudo poškodbo ramen ali če se oteklina in bolecina kljub ledeni škatlici poslabšajo.
