V enem mesecu je mogoče izgubiti 15 kilogramov, vendar je to lahko kombinacija težkih in nevarnih. Ne glede na vaše razloge za željo, da izgubite težo, lahko s sprejetjem bolj realističnega cilja pripomorete k temu, da ne samo dosežete cilja, ampak tudi ohranite svoje telo zdravo vzdolž poti izgube teže. Tudi če izgubite veliko manj kot 15 funtov v mesecu, je mogoče, da izguba teže močno izboljša vaše zdravje.
15 funtov je preveč
Zdravstvene organizacije, kot so Centri za nadzor in preprečevanje bolezni, svetujejo, da izgubijo težo pri varni hitrosti 1 do 2 kilograma na teden. Če izgubite težo po tem tečaju za mesec, lahko varno izgubite med 4 in 8 funtov. Izguba 15 kilogramov je skoraj dvakrat večja od priporočenega varnega zneska za mesec. Izguba teže z vadbo in dieto ohranja vaše telo zdravo in vam omogoča, da razvijete navade, ki jih lahko vzdržujete tudi, ko ste dosegli svojo idealno težo.
