Kuhinjska telovadnica Bowflex XTL je opremljena z zgornjim in spodnjim sistemom škripcev in nastavljivo klopjo. Vsak Bowflex XTL ima 310 lbs. odpornosti, da boste lahko krepili in zgradili mišice. Odpornost se lahko poveča na 410 kg. z nadgradnjo na stroj.
Sedežni kabel ramena pritisnite
Namestite klop na ravno pozicijo in nastavite skupno količino upora, tako da pritrdite sponke na električne palice. Ročaji pritrdite na spodnje jermenice. Sedite na klopi, obrnjeni proč od stroja, in postavite noge na tla pred vami. Previjte ročnike s prevlečnim oprijemom. Ročne roke položite na straneh ramen z upognjenimi rokami. Med vadbo držite trup pokončen. Pritrdite ročice navzgor, tako da razširite komolce. Priklopite ročice navzdol do začetnega položaja, tako da upognete komolce.
Reverse Grip Cable Pulldown
Namestite klop na ravno pozicijo, prilagodite količino upornosti in pritrdite ročaji na zgornje jermenice. Sedite na klopi obrnjene proti stroju in postavite noge na tla. Ročaji držite z nežnim oprijemom in podaljšajte roke. Spustite ročaj navzdol, tako da upognete komolce, dokler ročaji ne dosežejo brade, medtem ko med gibanjem nekoliko nagnemo trup. Vrnite ročke nazaj na začetek, tako da razširite komolce in nekoliko nagnite naslanjanje trupa.
Povratni kabel s potiskanjem kabla
Odstranite napravo iz naprave in nastavite količino upora. Priključite ročke na zgornje jermenice. Stojte s telesom pokončno obrnjeni proti stroju. Prijemajte roke z rokama, ki so ukrivljene. Ročaji položite ob straneh vašega trupa blizu spodnjega prsnega koša. Obdržite svoje komolce na straneh vašega trupa ves čas gibanja. Pripeljite roke navzdol, tako da razširite komolce. Pripnite roke do začetka tako, da se upognete v komolce.
Spodnji podaljšek za spodnji del sedeža
Nastavite klop v ravno lego, prilagodite količino upora in priklopite ročice na spodnje jermenice. Sedite na klopi, obrnjeni proti stroju, s trupom pokonci in postavite noge na tla. Ročaji držite s previsnim ročajem in podaljšajte roke. Obrnite si roke, tako da so dlani obrnjene drug proti drugemu. Hranite hrbet med vadbo. Premakni trup nazaj. Nato premaknite trup naprej do začetka.
