Ker celice ne morejo hraniti zadostnih količin kisika več kot nekaj minut hkrati, telo potrebuje stalno dovajanje kisika iz okolja. Več naravnih metod za povečanje ravni kisika v krvi vam pomaga preprečiti učinke nizkih ravni kisika in izboljšati vaše zdravje.
Vaja
Zaradi fiziološkega odziva, ki ga nadzirajo možgani, se povečujejo ravni kisika. Medulla nadzoruje stopnjo dihanja med številnimi aktivnostmi, vključno s spanjem, telesno vadbo in prehrano. Med vadbo celice hitijo kisik hitreje kot počitka. Ker se raven ogljikovega dioksida poveča, možgani povečujejo stopnjo dihanja telesa, da dobijo več kisika v celice.
Uporabljajte antioksidante
Uživanje antioksidantov omogoča telesu, da učinkoviteje uporablja kisik, tako da vstopi v krvni obtok v ustreznih količinah. Antioksidanti vključujejo vitamin A, vitamin C, vitamin E in koencim Q10. Primeri bogatih z antioksidanti bogata so borovnice, brusnice, rdeče ledvene zrnce, artičoka srca, jagode, slive in robide, pravi dr. Ben Kim, kiropraktik v Ontariju v Kanadi.
Pridobi svež zrak
Ogljikov monoksid in fluorid vplivata na količino kisika, ki jo telo prevzame in pošlje v krvni obtok. Pridobite svež zrak kadar koli je to mogoče, zlasti na območjih brez plinov, emisij vozil in drugih kemikalij.
Uživanje esencialnih maščobnih kislin
Esencialne maščobne kisline, kot je vitamin F, povečujejo količino kisika, ki jo lahko nosi hemoglobin v krvnem obtoku. Telo ne more proizvajati esencialnih maščobnih kislin linolenske kisline in alfa-linolenske kisline, zato morate jesti živila, ki vsebujejo te snovi. Fundacija George Mateljan poroča, da sončnično olje, olje iz kantonov, sončnično olje in olje iz žafranike vsebujejo linolensko kislino. Dobri viri alfa-linolne kisline so soje, orehi in lanena semena.
Dihajte pravilno
University of Missouri-Kansas City poroča, da nepravilno dihanje lahko zmanjša koncentracijo kisika v krvi za 20 odstotkov. Plitvo dihanje tudi zmanjša količino kisika, ki se prevaža v krvnem obtoku. Izboljšajte nivo kisika v krvi z izvajanjem globokih dihalnih vaj. Te vaje povečujejo energijo, očistijo pljuča in povečajo količino kisika v krvi.
Izogibajte se drogam in alkoholu
Alkohol in zdravila vplivajo na raven kisika v krvi zaradi oksidativnega procesa, ki se uporablja za presnovo in odstranjevanje teh snovi iz telesa. Izogibajte se uživanju alkohola ali uporabe zdravil, da se izognete škodljivim učinkom na tkiva in organe.
