Pogosto enostavno dostopen, lahko stopnišče postane učinkovito in učinkovito vadbo orodje. Plezanje po stopniščih ne zahteva članstva v telovadnici ali dragi vadbeni opremi, stopnice pa lahko nudijo vadbo bodisi v zaprtih prostorih bodisi zunaj.
Učinki
Oseba, ki tehta 160 kg. bo zažgal 102 kalorij, ki hodijo navzgor in navzdol po stopnicah 10 minut. S tekom se bodo porabljene kalorije povečale na 191. Za osebo, ki tehta 200 kg., Hojo navzgor in navzdol stopi 127 kalorij v 10 minutah, medtem ko teče po stopnicah 239 kalorij.
Koristi
Plezanje po stopnicah gradi vzdržljivost in krepi mišice. Sedentarne ženske v študiji, objavljeni v "Preventivni medicini", so po sedmih tednih po stopnišču pokazale znake kardiovaskularnega zdravja. Sčasoma so se med plezanjem zmanjšali njihovi vnos kisika, srčni utrip in laktat v krvi. Tudi njihovi dobri holesterol, ali HDL, so pokazali povečanje po sedmih tednih.
Premisleki
Visoko intenzivna telesna vadba, stopnišče plezanje je priljubljena med ljudmi, ki se počutijo kot nimajo dovolj časa za vadbo. Deset minut plezanja po stopnišču je približno 20 minut vožnje, glede na Stair Climbing Sport.
