Kofein lahko povzroči trzanje mišic in krče, ko porabiš presežne količine. Drugi dejavniki, povezani z mišičnimi krči, so vroče vreme, izguba tekočin ali hranilnih snovi v telesu in stanje vašega telesa. Morda boste imeli utrujenost v mišicah, če niste pravilno kondicionirani, mišice pa se med vadbo ne morejo učinkoviteje in zožiti. Mišična oskrba s kisikom se lahko izčrpa, kar vodi v krče. Vaši refleksi hrbtenjače se spremenijo in še naprej spodbujajo mišice, da nadaljujejo sklepanje pogodb. Vaš vnos kofeina lahko prispeva k krčenju, ki ga povzročajo ti dejavniki.
Neprostovoljno pogodbeno delo
Neželeno sklepanje mišic, pri katerem se mišica ne sprošča, vodi do mišičnih krčev. Krči lahko vključujejo del mišice, celotno mišico ali več mišic na enem mestu. Krči pogosto nastanejo v hrbtu spodnjega dela noge ali teleta, stegna stegna iz nosnic ali prednjega dela stegna. Krči vplivajo tudi na roke, roke, noge, trebuh in mrežico za rejo. Športniki doživljajo mišične krče z intenzivnimi vadbami. Starejši ljudje imajo občutek mišičnih krčev zaradi izgube mišic, ki se ponavadi pojavijo v sredini 40-ih let, glede na ameriško akademijo ortopedskih kirurgov.
Nenadzorovano tepenje
Prekomerno odmerjanje kofeina lahko povzroči trzanje mišic, glede na spletno medicinsko enciklopedijo Medline Plus. Trzanje mišic nastane pri manjših krčih mišic ali pri nenadzorovanem trzanju v mišičnih skupinah, ki jih nadzira motorno živčno vlakno. Vzroki vključujejo tudi pomanjkanje hrane, neželene učinke pri zdravilih ali naporno vadbo. Trzanje mišic se lahko zgodi zaradi stresa ali anksioznosti ali lahko signalizira osnovno motnjo živčnega sistema.
Toplota in dehidracija
Kofein lahko vodi do prekomernega uriniranja, kar lahko prispeva k dehidraciji. Kofein tudi poveča telesno temperaturo. Dehidracija in toplota igrajo pomembno vlogo pri povzročanju mišičnih krčev. Delo ali vadba v močni toploti lahko privede do dehidracije in izčrpanosti soli in mineralov, ker vaš znoj odteče telesne tekočine. Raziskave so imele mešane rezultate o učinkih kofeina, glede na revijo "Iron Man". Kofein lahko povzroči blago izgubo vode v štirih urah, vendar nekatere raziskave kažejo, da vadba v času lahko blokira izgubo vode.
Prekomerna poraba kofeina
Številni športni in energetski napitki vsebujejo kofein. Razburjenost energije, ki jo nudi, lahko pomaga pri vadbenih obdobjih. Kofein lahko močno poveča kalcij v mišicah zaradi močnih krčenja mišic. Vendar lahko prekomerna poraba kofeina povzroči tresenje mišic, živčnost, nemir, razdražljivost, hiter srčni utrip in nespečnost, opozarja MayoClinic.com. Prekomerni vnos kofeina je enakovreden pitju štirih ali več skodelic kave na dan. Veliko brezalkoholnih pijač, čokolade in zdravil vsebuje tudi kofein.
