Reševanje celulita v celoti je visoko, saj je celulit povezan z genetiko in prekomerno maščobo. Ženske imajo tri plasti maščobe na zadnjici, stegnih in kolenih. In skupaj z dodatnimi maščobami - v primerjavi z moškimi - ženske imajo mrežo z vezivnim tkivom z velikimi prostori, ki omogočajo, da se maščobne celice izbirata, kar ustvarja dimni učinek. Načrt zmanjšanja telesne mase, ki vključuje aerobno vadbo, kot je hojo, vam lahko pomaga zmanjšati videz celulita.
Walking za zmanjšanje videza celulita
Medtem ko se celulita v celoti ne morete znebiti, lahko zmanjšate telesno težo in napolnite mišice. Naredite peš aerobno tako, da dosežete svoj srčni utrip do 70 odstotkov do 80 odstotkov vašega maksimalnega srčnega utripa - vaša starost se odšteje od 220. Za minimalne koristi hodite najmanj 20 minut, trikrat na teden. Povečajte frekvenco ali trajanje hoje ali uporabite hojo kot del intervalnega treninga - s hojo, posutimi s kratkimi obdobji vseh izžnih sprintov - za hitrejše rezultate.
Cellulite-Reducing vaja
Več teže, ki jo izgubite, manj maščobe morate narediti tiste celulitne kocke. Uporabite kombinacijo kardio in treninga moči za večjo izgubo teže kot program, ki vključuje le kardio, svetuje ameriški svet o vadbi. Da bi kar najbolj izkoristili prednosti hoje za kardio, vključite pet vaj za delo s spodnjimi telesnimi mišicami in petimi vajami za delo zgornjega dela telesa z uporabo opreme za telesno vadbo ali prostih uteži. Pred začetkom novega programa vadbe se posvetujte s svojim zdravnikom.
