Vitamin B-6 igra ključno vlogo pri zdravju živčnega in imunskega sistema, prav tako pa je bistven za pravilno metabolizem beljakovin in rdečih krvnih celic. Čeprav je potreben primeren vnos vitamina B-6 za dobro zdravje, preveč ali premalo povzroča veliko neželenih stranskih učinkov. Eden od teh neželenih učinkov je otrplost ali mravljinčenje občutka nog ali rok.
Nerve Damage
Pogosta reakcija na prekomerne količine vitamina B-6 je začasna poškodba živcev na rokah in nogah, kar lahko povzroči otrplost ali mravljinčenje. Prav tako lahko povzroči zmanjšan občutek dotika, temperature ali vibracij, v skladu s Drugs.com. Lahko pride tudi do izgube koordinacije. Ta bolezen se ponavadi spremeni, ko prenehate jemati dodatke vitamina B-6. Vaša možnost, da doživite to začasno škodo živca, se poveča sorazmerno z vašim odmerkom vitamina B-6. Urad ZDA za prehranski dodatek ugotavlja, da se je ta reakcija pojavila pri odmerkih, nižjih od 500 mg na dan, vendar je pogostejši pri večjih količinah. Nasprotno, občutki otrplosti ali mravljinčenja v okončinah se lahko pojavijo tudi pri pomanjkanju vitamina B-6, čeprav je ta vrsta pomanjkanja v Združenih državah redka. Posamezniki s pomanjkanjem vitamina B-6, ki trpijo zaradi poškodbe živca, lahko za zdravljenje tega stanja uporabijo dodatek vitamina B-6.
Priporočeni zneski
Doživljanje mravljinčenja ali otrplosti v okončinah je malo verjetno, če ste drugače zdravi, če dnevno uživate vitamin B-6 v bližini priporočenega prehranskega dodatka za vašo starostno skupino in spol. Priporočeni prehranski dodatek za vitamin B-6 je 1,3 mg na dan za odrasle moške in ženske med 19 in 50 letom starosti. Posamezniki, starejši od 50 let, zahtevajo večje količine. Moški, starejši od 50 let, bi morali nameniti vsaj 1,7 mg vitamina B-6 na dan, medtem ko morajo ženske iste starostne skupine ciljati vsaj 1,5 mg. Pri jemanju nekaj več kot teh količin verjetno ne bo povzročil nobenih neželenih učinkov, vedno omejite vnos tako, da je precej nižja od dopustne zgornje meje vnosa. Vsi odrasli ne smejo preseči več kot 100 mg vitamina B-6 na dan, razen če so pomanjkljivi v vitaminu, imajo določeno zdravstveno stanje, ki moti absorpcijo vitamina B6 ali pa jih zdravnik posebej naroči.
Premisleki
Nekateri ljudje verjamejo, da lahko velike odmerke vitamina B-6 zdravijo določene pogoje, kot so epileptični napadi, depresija, glavoboli, kronična bolečina, Parkisonova bolezen, sindrom karpalnega kanala in predmenstrualni sindrom. Ne samo, da ni kliničnih dokazov za učinkovitost tega zdravljenja, vendar ob teh velikih količinah povečuje tveganje za neželene reakcije na vitamin. Nikoli ne vzemite velikih količin vitamina B-6 za zdravljenje kakega zdravstvenega stanja sami. Pomembne količine tega vitamina je treba jemati le pod vodstvom vašega zdravnika.
Opozorilo
Kljub temu, da lahko redko, občutek otrplosti ali mravljinčenja v nogah po jemanju vitamina B-6, lahko povzroči tudi alergijska reakcija na dodatek. Če je temu tako, so lahko prisotni tudi izpuščaj, koprivnica, občutek srbenja ali oteklina, zato vam bo morda težko dihati ali imeti tesnost v prsih. Ker so alergijske reakcije lahko smrtno nevarne, poiskati nujno zdravniško pomoč, če se kateri od teh simptomov pojavi.
