Ko gledate svojo težo, je prehranjevanje lahko težko. Toda vedno lahko naročite solato, kajne? Ne, če gre za Salvato eksplozije Quesadilla iz Chili's. Zdi se dovolj zdravo, z žara na žaru, paradižnikov in koruznega mesa, vendar je ta solata več kot dva obroka v enem; solato s piščancem in quesadilla. Če poznate informacije o hranilni vrednosti za to solato, lahko dvakrat premislite, preden ga naročite.
Eksplodiranje s kalorijami
Slaščica Quesadilla Explosion je najvišja kalorična solata v Chiliovem meniju z 1,430 kalorijami na obrok. Če jeste jedo 2.000 kalorij na dan, ste samo pihali skoraj tri četrtine vnosa kalorij na eno solato. Glede na prehranske smernice za Američane 2010 večina ljudi v Združenih državah Amerike že jesti preveč kalorij, zato je epidemija debelosti. Če vam je všeč ta solata iz Chili's in si oglejte svoje kalorije, razmislite o skupni rabi s prijateljem ali pa za poln domov zaužijte kasneje.
Naložen z nezdravo maščobo
Morda boste to težko verjeli, saj gre za solato, vendar 60 odstotkov kalorij v Salvato eksplozija Quesadilla prihaja iz maščobe. Ta solata ni samo visoka vsebnost maščob, ampak je tudi visoka v nasičenih maščobah. Ena porcija solate vsebuje 96 gramov skupne maščobe in 28 gramov nasičenih maščob. V prehranskih smernicah za Američane iz leta 2010 priporočamo, da omejite vnos nasičene maščobe na manj kot 10 odstotkov kalorij ali največ 22 gramov na dan na 2.000 kalorij. Visoki vnosi nasičenih maščob povečajo raven holesterola v krvi in tveganje za nastanek bolezni srca.
Ogljikovi hidrati, vlaknine in beljakovine
Preostale kalorije v solati izhajajo iz vsebnosti ogljika in beljakovin. Ena služba solate Quesadilla Explosion iz Chili's vsebuje 88 gramov ogljikovih hidratov in 63 gramov beljakovin. Odrasli naj bi dobili 45 do 65 odstotkov svojih kalorij iz ogljikovih hidratov in 10 do 35 odstotkov svojih kalorij iz beljakovin. Če sledite prehrani 2000 kalorij, to pomeni, da morate porabiti 225 do 325 gramov ogljikovih hidratov in 50 do 175 gramov beljakovin na dan. Solata izpolnjuje 27 do 39 odstotkov vaših potreb po ognju in 36 do 126 odstotkov vaših potreb beljakovin. Medtem ko je solata Quesadilla Eksplozija visoka v maščobi, je tudi dober vir vlaknin z 10 gramov na posodo. Ženske potrebujejo 25 gramov vlaknin na dan, moški potrebujejo 38 gramov.
Preveč natrija
Chili's Quesadilla Eksplozijska solata je prav tako zelo visoka pri natrijah, ki vsebuje 2,960 miligramov v eni porciji - kar je veliko več od priporočenega dnevnega vnosa. Visoki vnosi natrija lahko povečajo krvni tlak, kar lahko poveča tudi tveganje za bolezni srca. Smernice za prehrano Američanov predlagajo, da omejite dnevni vnos natrija na manj kot 2.300 miligramov na dan. Če že imate visok krvni tlak, ste starejši od 51 let ali ste afroameriškega porekla, morate omejiti vnos vašega natrija na manj kot 1.500 miligramov na dan.
