Čeprav so nekatere diete lahko učinkovite, obstaja ena stvar, ki je ne more storiti, in to je spot zmanjša maščobe iz določenega območja svojega telesa. Če želite izgubiti težo od trebuha, stegen in vratu, se morate osredotočiti na zmanjšanje hranil maščobe po telesu s kurjenjem kalorij. Dietne tablete vam lahko pomagajo doseči to.
Vaše težave s težavami
Presežna teža je frustrirajuća, še bolj pa, kadar je na določenih področjih vašega telesa. Michael Carrera in Natasha Vani iz Truestar Healtha pojasnjujeta, da morate doseči ravno želodec, najprej odstranite trebuh maščobe, ki obkroža trebušne mišice; Izvedba situpov preprosto krepi mišice pod maščobo. Carrera in Vani dodata, da morate spali kalorije z uporabo kombinacije kardiovaskularnega treninga in teže treninga. Na koncu bo to zmanjšalo maščobe iz celotnega telesa, vključno s težavami. Vendar pa lahko z določenimi območji hitreje spali maščobe.
Diet tablete
Dietne tablete vam lahko pomagajo pri izgubi teže s trebuha, stegen in vratu, če jih kombinirate z zdravim prehranjevalnim in telesnim načrtom. Uprava za hrano in zdravila je odobrila nekaj izbranih tablet za prehrano, kot sta phentermine in orlistat, vendar Mandy Leonard, pomočnica direktorja Centra za obveščanje o drogah pri Klinični kliniki Cleveland, navaja, da povzročajo skromno izgubo teže. Poleg tega so študije, ki ustvarjajo te rezultate, združevale zdravila s spremembami v prehrani in vedenjsko terapijo. MayoClinic.com to podpira, pri čemer lahko v enem letu vzamete povprečno 5 do 10 odstotkov vaše telesne mase, medtem ko jemljete dieto. Vendar pa je ta rezultat dosežen, ko kombinirate zdravilo z nizko kalorično prehrano in načrt telesne vadbe.
Vaše možnosti
Ko se odločite za uporabo prehrane, želite najtoplejšo in najučinkovitejšo tableto. Obstajajo številne tablete in dodatki, tako na recept kot na prostem. Medicinski center University of Maryland priporoča uporabo samo tablet na recept; FDA za varnost in učinkovitost ne preizkuša OTC dodatkov. Večina receptov za prehrano je namenjena kratkotrajni uporabi - 12 tednov ali manj, glede na MayoClinic.com. Ali absorbirajo maščobe, zavirajo vaš apetit ali povečajo svojo metabolizem. Kaj deluje za eno osebo, morda ne bo delovalo zate, in vsaka droga ima svoje neželene učinke, ki bi lahko negativno vplivali na katerokoli zdravilo, ki ga trenutno jemljete. O možnosti razpravljajte z zdravnikom.
Diet in vaja
Osredotočite se na začetek majhnih sprememb; zamenjati vodo za soda prvi teden. Naslednji teden dodajte še eno spremembo, kot je jedo polno žitno žito s sadjem za zajtrk. Majhne spremembe imajo veliko razliko. Sledite vadbenim režimom, ki vključuje tako kardiovaskularno kot telesno vadbo. Nadomestni dnevi, da se izognemo utrujenosti mišic. Tri do štiri dni na teden sodelujejo pri nekaterih vrstah kardio, kot so hitra hoja, kolesarski razred ali plavanje. Cilj je 30 minut na začetku, pri čemer je vaš končni cilj 45 do 60 minut na sejo. V dneh ste težek vlak, se osredotočite na vaše težave. Izvedite trebušne krče, noge dvigala in squats. Začnite z lahkimi uteži - med 3 in 5 lb. Priključite se sami v lokalno telovadnico ali skupnostni center, ki vključuje pomoč osebnega trenerja.
