Ribje olje ima lahko "ribji" vonj, vendar vam lahko pomaga pri bolj gladki koži. Bistvene maščobne kisline, kot so tiste, ki jih najdemo v ribjih oljih, se nagibajo po zdravih koristih srca. Prav tako so pomembni za izgradnjo in popravljanje celične strukture vaše kože. Čeprav ni znano, če dodate ribje olje v vašo prehrano ali ga uporabite neposredno na koži, lahko preprečite sušenje, uporaba ribjega olja pa vam pomaga pomiriti in zaščititi kožo.
Maščobne kisline v ribju olju
Ribje olje je bogato z maščobnimi kislinami omega-3, kar je ena izmed dveh glavnih vrst esencialnih maščob, ki jih vaše telo potrebuje. Te zdrave maščobne kisline so pomembne za normalno delovanje vaše kože in drugih organov. Inštitut Linus Pauling ugotavlja, da omega-3 maščobne kisline pomagajo, da srce in žilni sistem delata optimalno, da krožijo krv in hranila v vsako celico, vključno s kožnimi celicami. Poleg tega ima ribje olje protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti vnetje v telesu in koži.
Maščobne kisline in vaša koža
Maščobne kisline, kot so tiste, ki jih najdemo v ribjih oljih, igrajo ključno vlogo pri zdravi kožni funkciji in videzu, po podatkih Inštituta Linus Pauling. Omega-3 in omega-6 maščobne kisline so potrebne za izgradnjo strukturne pregrade kože, kar lahko pomaga koži zadržati vlago in preprečiti pretirano suhost in hrapavost. Poleg tega so te maščobne kisline potrebne za proizvodnjo signalnih molekul, imenovanih eikozanoidi, ki opozarjajo na vaše telo, da se odzove na vnetje, kot je suha koža. Brez bistvenih maščob, ki jih najdemo v ribjih oljih in drugih živilih, vaše telo ne bi imelo ustreznih hranil za pomiritev, zdravljenje in obnovo kože.
Uporaba ribjega olja na mestu
Lokalno olje lahko uporabite tudi za zdravljenje kože, ki jo razdražijo kemikalije, kot je natrijev lavrilijev sofat, opozarja študija iz leta 1996, objavljena v "British Journal of Dermatology". Raziskovalci so ugotovili, da lipidi v snovi, kot je ribje olje, neposredno pomagajo vlaženju kože in pomirjajo rdečino in draženje. Delovali so tudi kot pregrada, ki je preprečila prekomerno izgubo vode in olajšala tudi suho kožo.
Priporočeni zneski
Ribje olje lahko uporabite lokalno in ga lahko dodate v prehrano kot dodatek k prehrani, ki pomaga preprečiti in olajšati suho kožo. Čeprav dnevnih zahtev za ribje olje ni, Medical Medical Center Langone priporoča, da dobite vsaj 5 gramov maščobnih kislin na dan. Te bistvene hranilne snovi lahko pridobite z dodatkom ribjega olja ali z dodajanjem rib v uravnoteženo tedensko prehrano. Preden začnete jemati dodatke, se posvetujte s svojim zdravnikom, saj lahko v nekaterih primerih povzročijo neželene učinke, kot so želodčne motnje in driska.
