V prvih mesecih nosečnosti je precej pogosto relativno pogosto počutiti pogosteje. Medtem ko se mnoge ženske počutijo navdušene, ko so lačne, se lahko drugi počutijo najbolj navzdol kmalu po jedi. Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da bi poskušali zmanjšati in preprečiti slabost z živili v vaši zgodnji nosečnosti.
Nosečnost Navzea
Nosečnost, povezana z nosečnostjo, pogosto imenovana jutranja bolezen, je zelo pogosta, pojasni Heidi Murkoff in Sharon Mazel v svoji knjigi "Kaj lahko pričakujete, ko pričakujete." Pravzaprav več kot polovica vseh nosečnic v času nosečnosti občuti določeno stopnjo navzeje ali motenj. To je posledica kombinacije dejavnikov, vključno z zvišanjem ravni hormonov. Pri mnogih ženskah so simptomi v prvih treh mesecih nosečnosti najbolj težavni in postopoma zmanjšujejo resnost.
Digestivne spremembe
Poleg povečanja hormonov v zgodnji nosečnosti se vaš prebavni trakt znatno spremeni glede na njegovo hitrost in učinkovitost delovanja, pojasnjuje Dr. Raymond Poliakin v svoji knjigi "Kaj nisi mislil vprašati svojega obstetricarja". To vam pomaga, da izvlečete vso hranilno vrednost iz vaše hrane, hkrati pa prispeva k slabosti po jedi, ker hrana ostane v vašem želodcu precej dlje od običajne in porabi precej daljši čas v tankem črevesu.
Rešitve za hrano
Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite v zvezi s hrano, ki jo jeste, da zmanjšate ali odpravite slabost po obroku. Najprej se izogibajte zelo težki ali mastni hrani. To povzroči, da že počasni prebavni trakt deluje še počasneje, kar povečuje verjetnost, da se boste po jedi počutili slabo. Morda boste ugotovili, da imate težave z začinjenimi ali močno aromatiziranimi živili --- če je temu tako, se jim izogibajte. Nazadnje, poskusite jesti živilo z ingverjem ali pitje ingverja. Murkoff in Mazel opozarjajo, da začimba pomaga zmanjšati slabost.
Druge rešitve
Če moderirate tisto, kar jeste, ne zmanjša slabosti po obroku, se pogovorite s svojim zdravnikom o vašem prenatalnem vitaminu, če ga jemljete. Mnoge ženske ugotovijo, da železo v prenatalnih dodatkih prispeva k slabosti, spreminjanje blagovnih znamk pa lahko zmanjša vaše simptome. Prav tako lahko vsak dan poskusite jesti več malih obrokov namesto nekaj večjih obrokov; to bo zmanjšalo obremenitev vašega prebavnega trakta in lahko zmanjša verjetnost slabosti.
