Cink je kovinski element v sledovih, ki je potreben za zdravje ljudi v zelo majhnih količinah. Če imate v telesu preveč ali premalo cinka, lahko iz telesa razbremenite različne telesne sisteme, vključno s telesno sposobnostjo vzdrževanja normalnega krvnega tlaka. Pogovorite se s svojim zdravnikom o cinku, da se prepričate, ali ste dobili dovolj, vendar ne toliko, da razvijete toksičnost za cink.
Pomanjkanje cinka
Če dovolj cinka ne cirkulira skozi krvni obtok, se lahko vaš krvni tlak poveča, v skladu s študijo iz leta 2005, objavljeno v reviji "Pediatrične raziskave". Raziskovalci so ugotovili, da lahko tudi blago pomanjkanje cinka znatno vpliva na arterijski krvni tlak. Če imate pomanjkanje cinka, medtem ko ste mladi in vaše telo še vedno narašča, lahko pozneje v življenju povečate tveganje za nastanek kardiovaskularnih bolezni.
Presežek cinka
Medtem ko pomanjkanje cinka lahko poškoduje vaš kardiovaskularni sistem, lahko čezmerni cink poviša krvni tlak. V študiji iz leta 2004, objavljeni v "Journal of Hypertension", so raziskovalci ugotovili, da prekomerni vnos cinka vpliva na sistolični krvni tlak in na srednji arterijski tlak. Raziskovalci ugotovijo, da lahko pridobivanje preveč cinka v vaši prehrani povzroči hipertenzivno stanje z zvišanjem oksidativnega stresa na vaših arterijah.
Cink in baker
Cink medsebojno sodeluje z drugimi minerali, zlasti bakrom, za vpliv na krvni tlak, v skladu s študijo, objavljeno v "Journal of Trace Elements in Medicine and Biology." V tej študiji je bilo ugotovljeno, da sta cink in baker medsebojno povezana, in ko ti dve minerali med seboj ne usklajujejo, krvni tlak negativno vpliva. Raziskovalci ugotavljajo, da so neravnovesja med cinkom in bakrom v vašem telesu lahko povezana s povečanim tveganjem hipertenzije ali visokega krvnega tlaka.
Cinkova priporočila
Ker pomanjkanje cinka ali presežek cinka lahko negativno vpliva na vaš krvni tlak, je pomembno, da se prepričate, da dobite pravo količino cinka v vaši prehrani. Priporočeni prehranski dodatek ali RDA za cink pri odraslih moških je 11 mg na dan, odrasle ženske pa 8 mg. Vendar pa količina cinka, ki jo potrebujete, je odvisna od različnih dejavnikov, vključno z starostjo, boleznijo in nosečnostjo. Pogovorite se s svojim zdravnikom, preden vzamete cinkove dodatke za zdravje.
