Vaja lahko ohranja vaše telo in vaše lase zdrave - če ne delaš preveč tega. Uresničevanje močno, brez potrebe po prehrani ali prevelikega vadbe, lahko povzroči težave, ki povzročajo izgubo las. Drugi dejavniki, ki lahko privedejo do izgube las, vključujejo uporabo steroidov za povečanje telesne zmogljivosti in pomanjkanje ustrezne oskrbe za nego las, kot je na primer kopanje vode na plavalnih vodah po plavanju ali omogočanje, da se znojenje vzpostavi na lasišču preveč dni.
Preprečevanje / Rešitev
Redna vadba lahko prepreči nekatere oblike izpadanja las, ker povečuje splošno zdravje in cirkulacijo. "Pogoj vaših las je pogosto odraz celotnega zdravja vašega telesa," pravi Jerrold D. Bass, Fort Lauderdale, mojster, ki se ukvarja s Florida. Bass svetuje uresničevanje, dobro prehranjevanje, dovolj spanja, pitje vode in zmanjšanje stresa za spodbujanje zdravja lasišča. Vaja je tudi ključni element izboljšanja zdravja pri ljudeh, ki imajo periferno arterijsko bolezen, kar lahko povzroči izpadanje las na nogah.
Opozorilo
Prekomerno vadbo v daljšem časovnem obdobju telo postavlja v stanje kroničnega stresa, svetuje Ann Louise Gittleman, nacionalno znan strokovnjak za prehrano in avtorica programa "Fat Flush Fitness Plan". Kronični stres je eden najpomembnejših vzrokov telogenskega izliva (TE), kar je stanje, v katerem lasni mešiček predčasno prehaja v počasno fazo in se razširi, namesto da ga še naprej raste, pojasnjuje ameriško združenje za izpadanje las. Slaba prehrana je drugi glavni vzrok TE, ki se pokaže kot redčenje las po celem lasišču. Ta odtekanje morda ni ravno, pri čemer nekatera področja lasišča izgubijo več las kot druge.
Anemija
Ženske športnike so bolj izpostavljene anemiji pri pomanjkanju železa, svetuje ministrstvo za zdravje in socialne zadeve ZDA. Ena od posledic pomanjkanja železa je lahko izguba las, pravi Univerza Maryland. Zaradi alopecije se ta vrsta izpadanja las lahko zgodi na krožnih področjih ali povsod po glavi. Morda pride do odstopanja las ali vnetja, oseba pa lahko izgubi obrvi, trepalnice ali sramne dlake.
Steroidi
Športniki in drugi, ki uporabljajo anabolične steroide za povečanje intenzivnosti ali učinkovitosti svojih treningov, lahko izgubijo lase. Ti steroidi so podobni testosteronu, ki je glavni povzročitelj izgube las. V nekaterih izjemno redkih primerih lahko čezmerna vadba brez steroidov zviša raven testosterona in povzroči izpadanje las, svetuje Teen Health FX, služba New Jersey's Morristown Memorial in Overlook bolnišnice.
Zanikanje
Zasoljenost soli na lasišču lahko povzroči, da se lasje shed ali se zlomijo in postanejo suh in suh. Vendar lahko preprečite poškodbe znoj na dlake, tako da nadzirate nastanek soli in vlago, v skladu s Harvardovo šolo za javno zdravje. Nadzorovajte to strjevanje s pranjem las s šamponom, ki je blag in uravnotežen pH vsaj enkrat na teden. Pogoj tedensko z vlažilnim beljakovinskim balzamom. Prav tako omejite vašo uporabo vročih orodij, kot so likanje las in sušilniki, ki poškodujejo lase.
Klor
Plavanje v kloriranih bazenih lahko povzroči, da se lasje izsušijo in prekinejo. To je zato, ker morajo bazeni ohranjati visoke ravni kemikalij, kot je klor v njih, za javno zdravje. Eden najboljših načinov za zaščito las je, da ga mokremo z neklorirano vodo, tako da absorbira običajno vodo pred vstopom v bazen, svetuje Strokovnjak za izpadanje las. Če lahko, sperite z neklorirano vodo vsakih 30 minut. Športna šola za javno zdravje pravi Harvardovo šolo za javno zdravje, ki nosi plavalno kapo ter pranje in kondicijo las po plavanju.
