Do takrat, ko boste naredili priporočeno dvakratno tedensko urejanje teže in vsaj tri tedenske kardio treninge, se lahko v telovadnici najdeš najmanj pet dni v tednu. Vodenje vrečke za telovadbo, ki je zapakirano z nekaj standardnimi predmeti, zmanjša čas, potreben, da se pripravite na telovadnico, vstopite, izstopite in nadaljujete s tem, kar je naslednje.
Čiščenje obleke
Cilj za oblačila, ki vas ohladi in vam omogoča, da se premikate prosto, vendar še vedno drži vaš trup pokrit. Na ta način manj verjetno ste gotovo seznanjeni s potjo znojca, ki jo je nekdo drug lahko pustil na klopi ali napravi za težo. Če ustvarite svojo lastno pot zate, ko delate, čim prej izvlečite znojena, uporabljena oblačila iz vrečke za telovadbo in jih zamenjajte s svežim kompletom, tako da boste pripravljeni iti naslednji dan. Tudi če načrtujete nošenje vaše treninge v telovadnico in iz nje, razmislite o pakiranju čistega spodnjega perila za nujno varnostno kopijo.
Toaletne potrebščine
Stres in rutinske spremembe lahko vplivajo na ženski menstruacijski ciklus. Imate nekaj tamponov ali sanitarnih vložkov v torbi za telovadbo ali vsaj nekaj četrtletjih, če jih telovadnica prodaja v prodajnem avtomatu, je preudarna praksa. Mokri robčki so dobri za odstranjevanje ličila iz prepotenega obraza in moški ali ženske jih lahko uporabijo za hitro osvežitev, če se ne želijo tuširati v telovadnici. Končno, prinesite dezodorant z vami, tako da lahko ponovno uporabite, kot je potrebno, pred in po končanem delu.
Brisače
Igralnice običajno zagotavljajo majhne brisače, vendar brez standardizacije, kako posteljnino oprati ali sprati; tako, da je vaš edini edini način vedeti, da so popolnoma sanitarni. Na ta način imate lahko tudi dve brisači - eno za uporabo kot oviro med vami in znojenjem, druga pa za uporabo na svojem telesu - z ničlo krivdo in brez skrbi, ali bo telovadnica iz svežih brisač, ko boste prispejo.
Superge in Flip-flops
Čvrsti in dobro nameščeni superge zagotavljajo najboljšo ravnovesje med podporno, zaščitno obutev in fleksibilnostjo uporabe. Lahko se odpravite z vsega, od tekmovanja na tekalne steze do dvigovanja uteži in skupinskega fitnesa v dobrem sneakerju. Flip-flops niso sprejemljiva obutev - mnogi športni prostori zahtevajo nošenje zaprtih čevljev za uporabo opreme. Vendar pa zagotavljajo lažjo oviro zaščite pred bradavicami, glivicami in drugimi težavami s stopalom, ki jih lahko vzamete v garderobi in prhah.
Zabava
V številnih športnih dvoranah so na voljo glasbeni kanali, televizorji za gledanje in brezplačne slušalke, medtem ko ste na kardio opremi. Ampak, če potrebujete melodijo, ki vas bo vztrajala pri dvigovanju uteži, s seboj prinesite svoj MP3 predvajalnik in slušalke ter uporabite svoje lastne vadbene mešanice kot motivacijsko orodje.
Padlock
Ni važno, kako udobno se počutite v telovadnici, tako da je vaša fitnes oprema v odklenjenem omarici povabilo k kraji. Nekatere športne dvorane imajo na voljo ključavnice, ki jih lahko najamete, vendar boste prihranili denar in vedno boste imeli možnost zaklepanja, če boste sami prinesli.
