Uporaba kickboarda v vašem plavanju vam omogoča, da izolirate noge in razvijete močnejši in učinkovitejši udar. Kot krepilna korist vam omogočajo, da razvijete mišice v gluteh, kvadricepsih, hamstrings in teletah. Štirideset pet minut splošnega plavanja, na primer s kladivom, lahko na podlagi Harvard Health Publications zažge 270 kalorij za nekoga, ki tehta 125 kilogramov in okoli 400 kalorij za nekoga, ki tehta 185 kilogramov.
Povečaj opekline
Čeprav so dirke koristne plavalne opore, lahko spreminjanje vaše rutine v bazenu pomaga povečati količino kalorij, ki jih spali. Plavalne kroge z močno hitrostjo brez kakršnihkoli rekvizitov 45 minut lahko zažgejo od 450 do 666 kalorij za nekoga, ki tehta 125 in 185 funtov. Za enako količino časa in telesne mase lahko freestyle in metulj tako opečejo med 495 in 732 kalorijami, ter hrbtom med 360 in 532 kalorijami. Načrtovanje plavalnega programa, ki vključuje več tipov rekvizitov in kapi, lahko pripomore k temu, da vadba postane izziv, hkrati pa večerno izločite mišični ton v telesu.
