Dušikov oksid, plin, ki ga proizvaja telo iz aminokislin, je naravni vazodilator ali respirator krvnih žil. Rezultat dilatacije je povečan pretok krvi, ki nosi več kisika in hranilnih snovi v mišično tkivo. Proizvajalci dodatkov, ki vsebujejo L-arginin ali preprosto arginin, trdijo, da izdelki zvišujejo koncentracije dušikovega oksida v krvi, za katere pravijo, da pripomorejo k gradnji mišične mase.
Osnove
Resni bodybuilderji ocenijo treninge, ki temeljijo na konceptu "mišične črpalke", občutek tesnosti v krvi, ki je v krvi usmerjena v ciljno mišično skupino, kar kaže na strogo izobraževanje. Uporabniki argininskih dodatkov trdijo, da rahel upad dušikovega oksida, ki je posledica pretvorbe aginina, podaljša "mišično črpalko", kar vodi k večji vzdržljivosti in vzdržljivosti.
Učinkovitost
L-arginin je pokazal pozitivne rezultate v kliničnih preskušanjih pri pogojih, kot so erektilna disfunkcija in izguba telesne mase, povezana z boleznijo, zlasti pri ohranjanju mišične mase, v skladu z Medline Plus, delitvijo nacionalnega zdravstvenega instituta. Bodybuilderji opozarjajo na te rezultate kot dokaz, da lahko kratkoročno povečanje ravni dušikovega oksida v krvi, povezani s pretvorbo arginina, vodi do večjega razvoja mišic in ustvarjanja novih mišičnih tkiv. Neposredne študije so mešane, vključno z anketo iz leta 2010, ki jo je izvedel RJ Bloomer, et al., Objavljen v "Journal of Strength and Conditioning Research". V njem so raziskovalci ugotovili, da je v krvi minimalno povečanje ravni dušikovega oksida in praktično nobene spremembe v krvnem tlaku ali srčnem utripu za skupino dopolnil v primerjavi s kontrolno skupino.
Opozorila
Večino telesnih potreb arginina izpolnjuje standardna prehrana, čeprav nekateri ljudje trpijo zaradi podhranjenosti beljakovin ali drugih pogojev, ki zahtevajo dopolnitev. Bodybuilderji, ki "megadozirajo" z argininom, še posebej, če jedo prehrano, bogato z rdečim mesom, perutnino, ribjo in mlečno mleko, so podvrženi pogostim neželenim učinkom prevelikega odmerka aminokisline, kot so driska, slabost in utrujenost. Ljudje, ki že imajo nizek krvni tlak, ne smejo jemati argininskih dodatkov, saj nastale koncentracije dušikovega oksida dilatirajo krvne žile in lahko povzročijo, da se krvni tlak še bolj zmanjša, v skladu z Medline Plus.
Prepovedi
Po letu 2010 dodatek, ki vsebuje arginin, ne prepoveduje nobena od glavnih ameriških športnih organizacij, glede na nacionalni center za prepovedovanje drog. Vendar pa lahko dodatki, ki vsebujejo arginin, vsebujejo dodatne sestavine, ki jih prepovedujejo nekatera upravna telesa. Kofein vsebuje seznam prepovedanih snovi NCAA in je glavna sestavina pri večini blagovnih znamk, ki dopolnjujejo aginin. Sinafrin, še en stimulant, ki se uporablja v dopolnilih arginina, je tudi prepovedala NCAA in številne druge organizacije, pravi Rachel Olander iz Drugega prostega športa.
