Približno vsak športnik in vikend bojevnik se opira na močne zadrge. Te mišice so odgovorne za upogibanje kolen. Če so močni, lahko skočite visoko, hitro potujte in pospešite z eksplozivno močjo. Z dobro razvitimi konicami lahko vzdržujete dobro držo in preprečite poškodbe nog.
Vreznine so sestavljene iz treh glavnih mišic, ki segajo od vaših sit-kosti na kolena: biceps femoris, semitendinosus in semimembranosus.
Ključne funkcije
Ker vaše ščetine prečkajo kolena in kolčaste sklepe, upognijo kolena in zavihtijo boke nazaj. Vaše omedlevice prispevajo k funkcionalnemu gibanju, kot so hojo, in vam pomagajo doseči hitrost, moč in agilnost v številnih športih. Pri izvajanju eksplozivnega gibanja te mišice igrajo pomembno vlogo pri premikanju bremena s kolen na boke. Na primer, sposobnost sprinterja, da sproži blokade in nabira hitrost, je odvisna od močnih ovir.
Prav tako prispevajo k vaši sposobnosti, da absorbira šok gibanja, ki vključuje veliko hitrost ali silo.
Upočasnitev
Med krčenjem se vaše krčevine skrajšajo in podaljšujejo. Koncentrična ali skrajšana faza mišičnega delovanja vam omogoča upogibanje kolena, ekscentrično fazo ali podaljšanje mišice vam pomaga nadzorovati pojemek vašega telesa.
Na primer, ko se spuščate navzdol, vam podaljšanje zadnje strani pomaga nadzorovati hitrost spuščanja. Ta sposobnost pravilnega upočasnitve zmanjša količino tlaka na sklepih v spodnjem telesu in preprečuje poškodbe.
Postura in poravnava
Močne zadrge delujejo tako, da stabilizirajo boke in hrbtenico pravilno poravnajo. Predvidite svoj skeletni sistem kot povezano verigo; če se ena povezava premakne iz poravnave, se težave pojavijo v verigi.
Če so vaše ščetine šibke in tesne, se bodo vlečile na boke - jih odvrzile naprej - in ogrozile funkcionalno gibanje. Lahko se zgodi, da bi se lahko pojavila drža, v kateri so lahko spodnje hrbetne arke in ramena okrogle.
Tudi vaše zadrge zadržijo vaše koleno in okoliško vezno tkivo v poravnavi.
