Bolečine, ki se počutite ob dnu vaših nog, so lahko posledica nečesa, od nepravilne obutve do slabe mehanike noge, izbire zasledovanja in poškodb nog. Vsakič, ko noga spodkopava - bodisi na tekalni stezi ali na pločniku - nosi svojo telesno težo, ki lahko na kosti, mišice, ligamente in druga tkiva, ki tvorijo noge, nosi cestnino. Če želite ugotoviti, kaj povzroča bolečino, je najbolje, da se pogovorite z zdravnikom.
Obutev
Vaša izbira obutve bi lahko povzročila bolečino. Podpora in fleksibilnost čevlja lahko pomagata zagotoviti, da se telesna masa enakomerno porazdeli po vaši nogi, tako da eno območje ne breme udarca. Za vožnjo uporabljajte hojo za čevlje in hojo. Prav tako zamenjajte čevlje z določeno pravilnostjo, da zagotovite dobro podporo.
Mehanika stopal
Nogavice so nekoliko drugačne, ne le glede velikosti, temveč tudi v loku in preganju - kar lahko močno vpliva na porazdelitev telesne mase na nogo med hojo ali tekom. Kot pri izbiri ustrezne obutve za vaše izbrano opravilo izberite pravi čevlji za vaše noge. Namesto da kupite par čevljev za sprehode na tekalni stezi, se prepričajte, da se arka, edini in prstni odtis pravilno prilegata.
Nagnite
Nagib, nastavljen na tekalni stezi, lahko povzroči tudi nekaj nelagodja. Ko hodite ali tekite na vzponu, morate nogo ustrezno prilagajati, kar lahko spremeni način razdeljevanja teže čez podplate. Ta sprememba porazdelitve mase lahko draži in nato napne vezi, podgane in druga tkiva znotraj stopala. Poskusite nagniti nagnitev navzdol do bolj enakomerne nastavitve.
Telesna teža
Če imate prekomerno telesno težo ali debelost, morda ne bo najboljša možnost vadbe ali tek na tekalni stezi. Ne pozabite, da vaša noga nosi celotno težo. Dejstvo je, da lahko tek na stopalih doseže silo, ki je enaka do tri do štirikratne telesne mase, pravi ameriška akademija za športno medicino Podiatric. To ne pomeni, da bi morali prenehati izvajati, vendar boste morda morali izbrati dejavnost, ki je manj učinkovita, na primer kolesarjenje ali plavanje.
Poškodbe
Hodenje ali tekmovanje v tekalni stezi lahko tako enostavno povzroči poškodbo stopal, kot hojo ali tek na katerikoli drugi površini. Tudi če ste zdrava teža, ponavljajoči se učinek lahko sčasoma povzroči poškodbo. Plantarni fasciitis je eden izmed bolj pogostih. To je stanje, v katerem se trak tkiva, ki teče vzdolž dna nog, razdraženi in vneto. Ponavljajoči se stres lahko povzroči tudi stresne zlome, ki so majhne razpoke, ki se razvijejo v kosti in povzročajo bolečino. Drugi pogoji, ki vplivajo na stopala, vključujejo bursitis, tendinitis, sezamiditis in nevroge.
