Vretenca T6 je v prsnem ali srednjem delu hrbtenice. Dvanajst vretenc sestavlja prsno hrbtenico; oštevilčene so od zgoraj navzdol. Mišice, ki se povezujejo s vretenom T6, so spinalis, mišica spodnjega dela hrbta in trapezus, mišica v zgornjem delu hrbta.
T6 Vertebra mišice
Spinalisova mišica, ki je del erektorske spinske mišične skupine, se veže na večino grudnih vretenc, vključno s T6. Spinalisova mišica teče od tik pod svojo lobanjo do dna grudne hrbtenice. Spodnja vlakna trapezijskih mišic se pritrdijo na več prsnih vretenc. Spodnji past poteka od T4 do T12. Iz hrbtenice se diagonalno pregiba čez zgornji del hrbta in se pritrdi na ramensko rezilo.
Funkcija
Spinalis, mišica spodnjega dela hrbta, je vključena v podaljšanje ledvene in prsne hrbtenice. To gibanje je, ko potisnete hrbet hrbet, nasprotno od trkanja. Spodnja vlakna trapezijske mišice so vključena tudi v podaljšanje grudne hrbtenice, vendar je njihovo sodelovanje minimalno. Predvsem so odgovorni za dajanje in depresijo lopatice ali ramenskega rezila. Adduction vleče vaše rame rezila skupaj in depresija vleče vaše ramenske lopatice navzdol.
Vaje za vleko
Da bi okrepili spodnji del trapezijske mišice, izvedite vaje, ki potegnejo lopatice skupaj in navzdol. Veslanje vaje, kot so sedeči in upognjeni vrstici, so gibi dvižne lopatice. Pulldown gibi, kot so lat pulldowns, vključujejo depresijo ramenskega rezila. Ne morete izolirati spodnjih pasti. Ti gibi vključujejo tudi druge hrbtne mišice, kot so latissimus dorsi in romboidi, tako da tudi ti mišice delate, ko delate vrstice in puščice.
Spinalis vaje
Vaje za hiperextenzijo pri nizki vrsti delujejo na spinalis mišici. Sedite v hiperextension stroju z blazinico proti zgornjemu hrbtu. Potisnite nazaj proti odpornosti. To vajo lahko opravite tudi na tleh. Lezite na želodcu in dvignite glavo in ramena s tal, pri čemer boke stikujte s tlemi. Sidri gležnje na stroj za hiperextension telesne teže, da izvedete to vajo z večjim obsegom gibanja. Ker vas stroj drži s tal, lahko spodnji del trupa pomaknete na vzporedno.
