Šport in fitnes

Kako uporabljati Everlast Cardio izsekano vrečko

Pin
+1
Send
Share
Send

Ameriški svet o telesni vadbi, neprofitna fitnes organizacija, poroča, da ima boks s težko torbo številne koristi za zdravje, vključno z izboljšano močjo, kardiovaskularno sposobnostjo, ravnovesjem in mišicnim tonom. Everlast Cardio Strike Bag je lahka, fleksibilna vrečka za vreče, ki jo lahko uporabite za oblikovanje v udobju vašega doma.

Identifikacija

Everlast Cardio Strike Bag je samostojna vrečasta vreča z votlo plastično podlago, ki jo napolnite s peskom ali vodo. Velika vzmet je vrečo pritrjena na podlago, kar omogoča, da se vreča po vrnitvi premakne in premakne. Vreča je izdelana iz sintetičnega materiala polycanvas, ovitega nad napihljivim zračnim mehurjem. Torbo lahko prilagodite gor in dol; pri najvišji nastavitvi meri 63 cm visok. Nočna črpalka je priložena vreči za prebijanje.

Nastaviti

Preden uporabite vrečo za prebijanje, morate osnovo napolniti s peskom ali vodo. V skladu s spletno stranjo Everlast.com je vreča tehta približno 70 kilogramov, če je napolnjena z vodo. Z nožno črpalko napihnite zračni mehur. Enoto namestite na območje z nekaj čevlji odprtega prostora okoli podnožja, tako da se lahko prosto gibljejo okoli vrečke, zato vreča ne bo udarila ničesar, ko se bo dvignila. Morda boste želeli kupiti boksarske rokavice ali obloge za zaščito rok.

Začenjati

Če ste novi v boksiranju, začnite z učenjem osnovnega položaja boksov in udarcev. Prevzeti deljeno držo z eno nogo pred drugo; osredotočite svojo težo nad kroglice nog, ne pa pete. Vadite z levo roko rahlo udarjanje torbe, če se borite z ortodoksne drže. Vedno držite rahlo krivino v komolcih; ne dovolite, da se popolnoma poravnajo, ko udarite torbo. Ko se počutite udobno vlečejo vrečo, vključite nekaj nog. Potisnite pot okoli vreče, dokler ne zavrtite.

Vadba

Ko postanete bolj navdušeni nad osnovnimi udarci in nogami, dodajte napredne poteze v rutinsko vrečo. Za vadbo s telesno maso vključite čepe in pljuča, ko se premikate po vreči. Ko ste zadovoljni s športnimi osnovnimi udarci, v svojo vadbo vključite kombinacije dveh, treh in štirih udarcev. Preden zaženete Everlastovo rutinsko vrečo, se vedno ogreje z nekaj lahkim nogom ali kardio vadbo. Vlak na vreči v dvo- ali triminutnem krogu simulira tipično okroglo dolžino boksarske tekme.

Pin
+1
Send
Share
Send