Otroci izberejo žita na podlagi najnovejšega televizijskega oglasa ali ljubek, a še neuporabna igračka, ki prihaja v škatli. Kot starš, želite, da jedo žito, ki ponuja vitamine in minerale ter jih pošilja v polnem dnevu. Iskanje žit, ki zadovoljuje tako staršev kot otroka, je lahko težavno, vendar več žit za otroke ponuja veliko vlaknin, bistvenih hranil in dobrega okusa.
Pomen vlaken
Dietna vlakna opisujejo delež rastlinske hrane, kot so sadje, zelenjava ali zrno, ki ga prebavni sistem ne more razbiti. Ker vlaknina ostane v prebavnem traktu dlje in absorbira vodo, hrana z visoko vsebnostjo vlaken daje daljši čas občutek polnosti. Fiber tudi pomaga vzdrževati vašega otroka prebavnega sistema, ki preprečuje težave, kot je zaprtje. Izbira visokokakovostne žitarice za zajtrk za vašega otroka ohranja svoj trebuh, tako da njen um ostane oster.
Vnos vlakna
Mnogi odrasli in otroci ne prejemajo priporočene količine vlaknin na dan. Odbor za prehrano in prehrano Nacionalnega inštituta za medicino priporoča, da otroci, stari od 1 do 3 let, porabijo 19 g vlaknin na dan, otroci od 4 do 8 let pa dobijo 25 g vlaknin na dan. Kakršno koli hrano, ki vsebuje 2,5 do 4,9 g vlaknin, velja za dober vir vlaken, medtem ko tiste, ki vsebujejo več kot 5 g, služijo kot odličen vir vlaken, v skladu s Colorado State University Extension. Pri izbiri žita za svojega otroka preberite oznako hranilne vrednosti, da ugotovite, katera žita vsebuje ustrezno vsebnost vlaknin.
Cheerios
Cheerios, žita, ki jo proizvaja General Mills, služi kot dober vir vlaken. Poznati rumeni škatli vsebujejo žita iz celega žita, ki jih imajo otroci in odrasli. 1-skodelski poslužek zagotavlja 4 g vlaknin, kar predstavlja 14 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa, v skladu z Nutrition Resource. Na voljo v različnih okusih, ki služijo tudi kot dober vir vlaken, kot so polnozrnate, medene mrene in cimet, Cheerios zadovolji otrokov okus in željo staršev za dobro prehrano.
Frosted Mini-Wheats
Frosted Mini-Wheats združujejo prehrano celega zrnja s sladkostjo svetlobe prevleke. Otroci radi mrazijo, starši pa ljubijo prehrano. 1-skodelica sluzi Frosted Mini-Wheats vsebuje 5 g vlaknin, ki ga opredeljuje kot odličen vir vlaken. Frosted Mini-Wheats prispeva tudi k uravnoteženemu zajtrku ali odličnemu prigrizku, ki je na voljo tudi v malih ugriza, da bi manjšim otrokom olajšali jesti.
Raisin Bran
Rozine, sladko prigrizek, ki ga sušijo grozdje, služijo kot prenosni užitek, ki je pripravljen za prehrano. Rozine vsebujejo vlakna in, ko so dodane hrustljavim kosmičevim kosmičevim prahom, kombinacija krčev in sladkosti zadovoljuje tako otroke kot starše. Čeprav je na voljo od več različnih proizvajalcev, ponavadi 1-skodni servis Raisin Bran zagotavlja 7 g vlaknin, zato je odličen vir vlaken.
