Vedno je pravi čas za skodelico čaja. Zjutraj lahko črni čaj pospeši energijo, ki jo potrebujete za začetek svojega dneva, medtem ko lahko zvečer zeliščni čaj služi kot sprostitvena pijača pred spanjem. Odvisno od tega, koliko čaja pijete in njegovega specifičnega tipa, čaj lahko povzroči nekatere neugodne neželene učinke.
Tesnoba in nemir
Ko razmišljate o neželenih učinkih čaja, upoštevajte vsebnost kofeina. Po MedlinePlusu lahko skodelica čaja pogosto vsebuje od 14 do 60 miligramov kofeina, kar je manj kot kofein, ki ga najdemo v kavi. Vendar bi lahko pri nekaterih ljudeh povzročil opazen upad energije. Čeprav kofein vpliva na ljudi drugače, preveč čaja lahko povzroči tesnobo, nemir in težave s spanjem.
Težava umika
Če naredite kofein čaj del vaše dnevne rutine in sčasoma poiščete potrebo po dveh ali dveh skodelih, da bi preživeli svoj dan, ste verjetno razvili odvisnost od stimulansa. Po znižanju vnosa kofeina ali popolnemu prenehanju je možno, da boste morda imeli simptome odtegnitve, vključno s težkimi koncentracijami, glavoboli in pretirano utrujenostjo. Neželeni učinki odvzema kofeina so dovolj resni, da zdravilo Johns Hopkins meni, da je ta problem duševna motnja.
Motnje spanja
Kofein ima lahko blag diuretični učinek, vendar običajno le, če imate 5 do 8 skodelic čaja, potem ko nimate čaja za daljše časovno obdobje. Na splošno čaj ni diuretik, če ga pijete zmerno. Čeprav veste, da preskočite čajni kofein pred posteljo v korist vrste čaja, ki ne vsebuje kofeina, lahko vnos tekočine pred posteljo povzroči, da boste morali urinirati ponoči. Čeprav je ta stranski učinek pijače blaga, lahko povzroči motnje spanja in posledično utrujenost.
Skeletna fluoroza
Pitje preveč čaja lahko vodi do skeletne fluoroze, boleče stanje v kosteh, v skladu z "The New England Journal of Medicine." Članek iz leta 2013 je v poročilu navedel primer ženske s tem pogojem, ki je že skoraj dve desetletji pila prekomerne količine črnega čaja. Črni čaj vsebuje fluorid, ki lahko poškoduje vaše kosti, če ga porabite v velikih količinah v daljšem časovnem obdobju. Zmerna poraba čaja pa ima minimalno tveganje.
Druga vprašanja
Po medicinskem centru Univerze v Marylandu pitje zelenega čaja lahko poveča tveganje za nastanek kolorektalnega raka, pljučnega raka in raka požiralnika. UMMC poudarja, da je potrebno še več študij, preden se utemeljujejo povezave med temi boleznimi in zelenim čajem. Poleg tega lahko zeleni čaj povzroči zaplete med tisti, ki imajo tesnobo, visok krvni tlak in razjede na želodcu.
